نکاتی برای ‌خواب راحت کودکان

الگوی خواب کودکان تا چهارسالگـــی از نظم مشخصی پیروی نمی‌کند. کودکــان زیر چهارسال، در طول شبانه‌روز میـــزان خواب مورد نیاز خود را تامین می‌کننـــد، چراکه ساعت و میزان خواب آنها با بزرگسالان متفاوت است. بخش مهمی از عوامل بی‌خوابی کودکان محیطی است، گرم نگه‌داشتن محیط خانه، پوشاندن لباس زیاد به کودک، وجود سروصدا و تنش روانی باعث اختلال در خواب کودک می‌شود. بعضی از کودکان بعدازخوردن شیر دچار ترشی رفلاکس معده می‌شوند و محتویات معده که حاوی اسیدترش، تند و تلخ است به‌سمت مری برمی‌گردد، در این صورت کودک دچار بی‌قراری و اختلال در خواب می‌شود. بسته‌شدن بینی ناشی از سرماخوردگی که به‌طور موقت ایجاد می‌شود، از عوامل اختلال در خواب است که با استفاده از قطره سدیم کلراید می‌توان آن را برطرف کرد. درکودکان زیر دو سال مواردی مانند مناسب‌نبودن شیرخشک می‌تواند ترشحات پشت حلق کودک را افزایش دهد. درکودکان بالای دو سال موادغذایی محرک مثل شکلات‌ها و نوشابه‌ها کودک را دچار بی‌خوابی می‌کند که بهتر است قبل از خواب یک فنجان شیرگرم میل کنند تا خواب راحت‌تری داشته باشند. کودکانی که خواب مستمر حداقل یک تا ۲ ساعت ندارند و مشکلاتی مانند آلرژی فصلی و اختلالات مربوط به حفره دهانی دارند برای درمان باید به پزشک مراجعه کنند. مراقبت روانی اجتماعی از کودک، ارتباط مناسب والدین با آنها، محیط مساعد همراه با آرامش، در خواب و رشد کودکان بسیار مهم است.