درد مفاصل در روز‌های سرد

عارف سعیدی متخصص فیزیوتراپی

با نزدیک‌شدن به روز‌های سرد سال و دسترسی کمتر بدن به نور آفتاب و گرما، اهمیت مراقبت از مفاصل به‌خصوص در افراد سالمند بیشتر می‌شود. گرم نگه‌داشتن بدن در فصول سرد سال برای سلامت استخوان و مفاصل، در هر سنی ضروری است؛ اما این مراقبت باید در افراد سالمند و مبتلا به آرتروز بیشتر باشد. افراد مبتلا به آرتروز با ساییدگی غضروف رو‌به‌رو هستند که به‌تدریج مفاصل تخریب و حساسیت به سرما در آنها زیاد می‌شود. افراد مبتلا به آرتروز براثر افزایش سن یا حتی در جوانانی که ساییدگی غضروف دارند؛ نسبت به سرما حساسیت بیشتری پیدا می‌کنند. اولین توصیه برای این افراد پیشگیری از رسیدن سرما به مفاصل و استخوان‌های بدن است؛ بنابراین می‌توانند با پوشیدن لباس گرم و استفاده از زانوبند‌ها مراقبت بیشتری از مفاصل خود انجام دهند، البته توجه داشته باشید فقط از زانوبند‌های مناسب استفاده کنید تا فشار زیادی به مفاصل وارد نشود. یکی از راهکار‌های مناسب برای مراقبت از مفاصل در فصل سرما؛ انجام تمرینات ساده کششی است که در منزل هم می‌توانید این ورزش را انجام دهید. درواقع در فصول سردسال، عضلات دچار خشکی بیشتری می‌شوند و توصیه می‌شود قبل از شروع کار‌های روزانه خود؛ تمرینات صبحگاهی مانند گرم‌کردن و حرکات کششی را انجام دهید. همچنین سعی کنید برای خروج از منزل یا حضور در محل کار لباس گرم به‌خصوص در قسمت زانو و کمر بپوشید. رسیدن سرما به مفاصل به‌خصوص قسمت‌های آسیب دیده، می‌تواند آنها را تحریک و با درد زیاد روبه‌رو کند؛ بنابراین برای مراقبت از مفاصل به‌خصوص افراد سالمند و مبتلا به آرتروز؛ نسبت به توصیه‌های ذکر شده توجه داشته باشید.

 

ارسال دیدگاه شما

روزنامه در یک نگاه
ویژه نامه