چگونه وسواس را کنترل کنیم؟ راهکارهایی برای مدیریت و درمان

به گزارش آرمان ملی آنلاین، اما مشکل به همین جا ختم نمی‌شود. وسواس‌های افراطی به تدریج از طریق رفتارها و حالات شما به اطرافیانتان منتقل می‌شود و ممکن است باعث شود آن‌ها از شما و رفتارهایتان فاصله بگیرند. در چنین شرایطی، ممکن است نیاز به مداخلات روان‌شناختی و درمان‌های تخصصی پیدا کنید.

برای کنترل و مدیریت وسواس، اولین گام این است که به «تعادل و میانه‌روی» توجه کنید. باید خانه و محیط زندگی خود را با توجه به شرایط زندگی، نیازهای خانواده، مساحت فضا و اصول بهداشتی مناسب نگه دارید، نه بر اساس احساسات وسواسی که ممکن است در شما ایجاد شود.

گام دوم این است که وسایل غیرضروری، دکوری و تشریفاتی را از زندگی خود حذف کنید. هر چه این وسایل بیشتر باشند، انرژی، زمان و توجه شما بیشتر به آن‌ها معطوف می‌شود و این می‌تواند منجر به تشدید احساسات وسواسی شما گردد.

در نهایت، هنگام نظافت و ساماندهی محیط خانه، خودتان را تحت فشار قرار ندهید. از این که باید همه چیز را به سرعت و یک‌باره مرتب کنید، پرهیز کنید. نظافت را بدون استرس و فشار به خود انجام دهید و به تدریج پیش بروید.

برای کمک به این فرایند، می‌توانید یک برنامه منظم برای وظایف روزانه و یک برنامه دیگر برای وظایف بزرگ‌تر و دوره‌ای طراحی کنید تا به این ترتیب کنترل بیشتری بر روند کارها داشته باشید و از بروز وسواس‌های اضافی جلوگیری کنید.