توصیه‌های غذایی برای پیشگیری و مدیریت سنگ کلیه

به گزارش آرمان ملی آنلاین ، در اینجا چند توصیه غذایی برای کمک به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه آورده شده است:

1. آب فراوان بنوشید

هیدراته ماندن یکی از مهم‌ترین روش‌ها برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه است. سعی کنید روزانه آب کافی بنوشید تا ادرار شما شفاف یا زرد روشن باشد.

2. لیمو و مرکبات

مرکبات مانند لیمو حاوی سیترات هستند که می‌تواند از تشکیل برخی از انواع سنگ کلیه جلوگیری کند. اضافه کردن آب‌لیمو به نوشیدنی‌ها و غذاها مفید است.

3. غذاهای غنی از کلسیم

برخلاف تصور رایج، مصرف غذاهای غنی از کلسیم (مثل محصولات لبنی) می‌تواند خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش دهد. کلسیم در دستگاه گوارش با اگزالات‌ها متصل می‌شود و از رسیدن آن‌ها به کلیه‌ها جلوگیری می‌کند.

4. غذاهای غنی از فیبر

رژیم غذایی سرشار از فیبر می‌تواند به کاهش جذب اگزالات کمک کند، که یکی از عوامل تشکیل سنگ کلیه است. غلات کامل، لوبیا و عدس منابع خوبی از فیبر هستند.

5. غذاهای غنی از منیزیم

منیزیم می‌تواند از تشکیل سنگ‌های کلیه مبتنی بر کلسیم جلوگیری کند. آجیل، دانه‌ها و سبزیجات برگ‌دار منابع خوبی از منیزیم هستند.

6. توت‌ها

انواع توت‌ها مانند توت‌فرنگی و زغال‌اخته اگزالات کمی دارند و سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند. این ویژگی‌ها آن‌ها را به انتخابی مناسب برای افرادی که مستعد سنگ کلیه هستند تبدیل می‌کند.

7. هندوانه

هندوانه با محتوای بالای آب و پتاسیم می‌تواند به پیشگیری از سنگ کلیه کمک کند.

8. آب‌انار

آب‌انار نشان داده شده است که می‌تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد.

9. دمنوش‌های گیاهی

دمنوش‌های گیاهی مانند چای قاصدک و چای ریحان خواص ادرارآور و ضدالتهابی دارند که می‌توانند به سلامت کلیه‌ها کمک کنند.

10. رژیم غذایی کم سدیم

کاهش مصرف سدیم می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه کمک کند، به‌ویژه برای کسانی که مستعد ابتلا به سنگ‌های مبتنی بر کلسیم هستند.

11. محدود کردن غذاهای غنی از اگزالات

اگر سنگ کلیه از نوع اگزالات کلسیم دارید، مصرف غذاهای غنی از اگزالات مانند اسفناج، ریواس، چغندر و سیب‌زمینی شیرین را محدود کنید.

12. مصرف متوسط پروتئین حیوانی

مصرف زیاد پروتئین حیوانی می‌تواند باعث افزایش اسید اوریک شود که ممکن است به تشکیل سنگ کلیه منجر شود. انتخاب منابع پروتئین کم‌چرب و حفظ رژیم غذایی متعادل مفید است.

نکته مهم:

توصیه‌های غذایی برای سنگ کلیه بر اساس نوع سنگ کلیه می‌تواند متفاوت باشد. برای دریافت راهنمایی‌های دقیق‌تر، به ویژه اگر سابقه سنگ کلیه دارید یا نگران سلامت کلیه خود هستید، مشاوره با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی یا متخصص تغذیه می‌تواند به شما کمک کند تا رژیم غذایی مناسب‌تری انتخاب کنید.