راهکارهایی برای خداحافظی با «خستگی ذهنی»

اغلب توانايي ما براي درست فکرکردن تحت‌تاثير خستگي ذهني و مغزي قرار مي‌گيرد که مي‌تواند بر هر جنبه‌اي از زندگي تاثير بگذارد. فعاليت‌ شناختي طولاني‌مدت مغز براي پردازش اطلاعات و... موجب بروز احساس خستگي مي‌شود. از خودتان انتظارات واقع‌بينانه داشته باشيد و به اين پرسش‌ها پاسخ دهيد: آيا اهداف روزانه تعيين شده قابل دستيابي هستند يا نياز به اصلاح دارند؟ مي‌خواهيد روي چه موضوعي تمرکز کنيد؟ حدومرز سالم براي خود تعيين کنيد. به کارهايي که واقعا نمي‌خواهيد، بدون داشتن احساس گناه يا اضطراب «نه» بگوييد. درواقع اين مسئوليت شما نيست تا انتظارات غيرواقعي ديگران را برآورده کنيد. انرژي خود را صرف افرادي کنيد که واقعا براي شما مهم هستند. خودتان را ارزيابي کنيد تا نيازها و احساسات واقعي خود را بشناسيد. افکار خود را يادداشت کنيد و با فردي که به او اعتماد داريد صحبت کنيد.

يک مطالعه جديد نشان داد: افرادي که مي‌توانند به سفر بروند، نسبت به افرادي که نمي‌توانند از سلامتي بهتري برخوردار هستند. افرادي که در توانايي سفر به خارج از منطقه محلي خود يا به مکان‌هايي که دوست دارند، با محدوديت‌هايي روبه‌رو هستند، سلامت ضعيف‌تري دارند، در حالي‌که کساني‌که قادر به سفر به‌دور از خانه خود هستند، احساس مي‌کنند که سلامتي بهتري دارند. نويسندگان به اين نتيجه رسيدند افرادي که قادر به مسافرت حداقل 15 مايل دورتر از خانه بودند و آنهايي‌که قادر به مسافرت مکرر بودند و مکان‌هاي بيشتري را مي‌ديدند، احتمال بيشتري براي گزارش سلامت بهتر دارند. ارتباط بين سفر و وضعيت سلامت در پاسخ‌دهندگان 55 ساله بارزتر بود. محققان دريافتند که وقتي افراد به تعداد مکان‌هاي کمتري سفر کنند، عدم فرصت براي تعامل اجتماعي به‌طورمستقيم با سلامت ضعيف‌تر آنها مرتبط بود.