جدی‌ترین هشدارهای کم خوابی
با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگي مي‌شود. افراد مبتلا به افسردگي و اضطراب به احتمال زياد کمتر از 6 ساعت در شب مي‌خوابند. بي‌خوابي و افسردگي يکديگر را تقويت مي‌کنند، يعني کم‌خوابي علائم افسردگي را بدتر مي‌کند و افسردگي، به خواب‌رفتن را سخت‌تر مي‌کند.
به‌صراحت مي‌توان گفت کمبود خواب تفکر و توانايي‌هاي يادگيري شما را تحت‌تاثير قرار مي‌دهد و هوشياري، تمرکز، استدلال و قدرت حل مشکل را مختل مي‌کند. اين در حالي است که خواب کافي به شما در ذخيره‌سازي تجربيات و اطلاعات جديد در مغز کمک مي‌کند.
در حالي‌که با افزايش سن علائم پيري خود را نشان مي‌دهند، کمبود خواب نيز مي‌تواند منجر به تيره‌شدن پوست و چين و چروک‌هاي زودرس شود. هنگام محروميت از خواب، کورتيزول يا همان هورمون استرس، بيشتر آزاد مي‌شود و مي‌تواند انعطاف‌پذيري و صافي پوست را از بين ببرد.
بدخوابي و بي‌خوابي مغز شما را به مصرف موادغذايي بيشتر ترغيب مي‌کند. کاهش زمان خوابيدن باعث کاهش لپتين و افزايش گرلين مي‌شود. کمبود خواب نه تنها اشتها را تحريک مي‌کند، بلکه ميل به مصرف موادغذايي چرب و شيرين را افزايش مي‌دهد.
ارسال نظر