تغذیه برای ایمن‌شدن در برابر «آنفلوآنزا»

سیر یک آنتی‌بیوتیک طبیعی قدرتمند غنی از آنتی‌اکسیدان‌ی مانند آلیسین است. سیر باعث تحریک سلول‌های سفید خون و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. آنتی‌اکسیدان‌ موجود در سیر همچنین باعث جلوگیری از آسیب‌های رادیکال‌های آزاد به ساختار سلولی می‌شود.

پروبیوتیک‌ها باعث سلامت روده، پشتیبانی از سیستم ایمنی سالم و دفع عوامل بیماری‌زا، از جمله سرماخوردگی و آنفلوانزا می‌شوند. علاوه بر افزایش فعالیت سیستم ایمنی، پروبیوتیک‌ها همچنین با تولید مواد ضد باکتری و کشتن و یا غیرفعال‌کردن باکتری‌ها، بیماری را درمان می‌کنند.
نوشیدن چای طیف گسترده‌ای از مزایای سلامتی را به‌همراه دارد که یکی از آنها تقویت سیستم ایمنی بدن به خاطر وجود آنتی اکسیدان قوی در چای است. اگر چای‌سبز را با عسل و لیمو بنوشید، همان خاصیت چای سیاه را برای درمان دارد.