نشانه کمخوابی کودک
مهدیه صالحی روانپزشک
کودکان دبستانی معمولا به ۱۰ ساعت خواب نیاز دارند که در میزان یادگیری، تمرکز و رفتار آنها بسیار موثر است. خواب کمتر از ۸ ساعت در این کودکان مشکلساز است و با علائمی همچون: بیقراری، بداخلاقی و بیشفعالی همراه خواهد بود. کودکانی که در فصل تابستان تا دیروقت بیدار میمانند برای روزهای اول مدرسه با اختلال به خوابرفتن بهموقع مواجه خواهند شد؛ در این خصوص به خانوادهها توصیه میشود با نزدیکشدن به مهرماه و شروع مدارس به این اختلالات عادتی پایان دهند. هر شب یک ربع تا نیم ساعت خواب را زودتر شروع کنید که بهتدریج ایدهآل خواب 8 الی ۱۱ شب برسید. منظور از بهداشت خواب این است که خواب روند منظمی داشته باشد؛ یعنی در ساعت مشخصی خواب و در ساعت مشخصی بیداری. برای رسیدن به این نظم رعایت نکاتی مانند: انجام فعالیتهای هیجانآوری مانند ورزش و بازیهای کامپیوتری بعد از ساعت ۶ بعداز ظهر ضروری است که باید اجتناب شود. همچنین از مصرف چای و نوشابههای انرژیزا در ساعت عصر خودداری شود؛ ضمن اینکه انجام تکالیف درسی کودک در ساعات عصر برای داشتن خواب راحت و با نظم ضروری است. از دیگر مشکلات کودکان دبستانی شب ادراری، کابوس شبانه،
دندانقروچه و راهرفتن در خواب است. راهرفتن کودک در خواب اختلال رفتاری شایعی است و کودک در این حالت خواب است و معمولا آسیبی نمیبیند. تنها وظیفه والدین این است که در، پنجرهها و محیط اطراف کودک را امن نگه دارند. در این هنگام لازم نیست کودک را از خواب بیدار کنیم و فقط باید او را به سمت بستر هدایت کنیم. داشتن خواب نیمروزی برای چنین کودکانی توصیه میشود تا عمق خواب شبانه کمتر شود، زیرا راهرفتن در خواب، هنگام خواب عمیق اتفاق میافتد. گاهی مشکلات خواب کودک از اضطراب منشأ میگیرد، اضطراب با تغییرات عادتی نیز ایجاد میشود؛ مانند اضطراب جدایی از والدین در روزهای ابتدایی مدرسه که یک اختلال شایع خواب در شروع روزهای اول مدرسه محسوب میشود. یکی از مهمترین کارکردهای مغز؛ حافظه است که با برطرفشدن اختلال خواب در کودکان، نقص حافظه نیز ترمیم میشود. بهترین راه مبارزه با ناخن جویدن، پیداکردن منبع اضطراب کودک است. با رفع منشأ اضطراب، ناخن جویدن رفع خواهد شد. نهی از ناخن جویدن در این کودکان کارساز نخواهد بود.
ارسال نظر