پوکی‌استخوان در زنان

پوکي‌استخوان بيماري خاموش است. به‌مرور زمان تراکم استخوان از بين مي‌رود و پس از آغاز علائم ناشي از تحليل توده استخوان‌ها ديگر نمي‌توان براي بازگرداندن تراکم استخوان‌ها کاري انجام داد. تا سن 30 سالگي به حداکثر تراکم استخواني مي‌رسيم. بر خلاف تصور عوام، استخوان بافتي زنده و در حال بازسازي است. از 30 سالگي به بعد بافت استخوان سير تخريبي خواهد داشت که اگر اين سير سريعتر باشد افراد مستعد پوکي‌استخوان خواهند شد. توصيه مي‌شود نوجوانان فعاليت‌هاي ورزشي داشته باشند علاوه بر رژيم غذايي سالم نياز به فعاليت بدني است تا در آينده کمتر به پوکي‌استخوان مبتلا شوند. ژنتيک عامل اصلي پوکي‌استخوان است برخي خانواده‌ها بيشتر مستعد پوکي‌استخوان هستند ضمن اينکه زناني که وزن کم و جثه کوچکي دارند هم استعداد بيشتري براي پوکي‌استخوان دارند. مصرف برخي داروها مثل کورتون در درازمدت مي‌تواند موجب پوکي‌استخوان شود. کم‌کاري و پرکاري تيروئيد از ديگر عوامل ايجادکننده پوکي‌استخوان هستند. قاعدگي نامنظم در زنان موجب کاهش استروژن شده و آنها را مستعد پوکي‌استخوان مي‌کند. روماتيسم مفصلي هم از ديگر دلايل ايجاد پوکي‌استخوان است. زنان بيشتر از مردان در معرض ابتلا به پوکي‌استخوان هستند کمبود ويتامين D بين خانم‌هاي ايراني شايع است. ورزش و رژيم غذايي سالم و استفاده از نورخورشيد توصيه مي‌شود. مصرف دخانيات، کافئين و چاي موجب کاهش جذب کلسيم در بدن مي‌شود و همچنين زناني که يائسه مي‌شوند به دليل کاهش استروژن در معرض بيشتر ابتلا به پوکي‌استخوان هستند. به همين دليل کلسيم و ويتامين D بايد به ميزان کافي استفاده شود. برخي تصور مي‌کنند شير و لبنيات پرچرب کلسيم بيشتري دارد در حاليکه لبنيات کم‌چرب موجب جذب کلسيم بيشتر مي‌شود به همين دليل توصيه مي‌شود از لبنيات کم‌چرب براي داشتن کالري کمتر و جذب کلسيم بيشتر استفاده شود. کمردرد، دردهاي استخواني مداوم به‌ويژه در استخوان‌هاي کمر، لگن و ران از نشانه‌هاي پوکي‌استخوان است به حدي که برخي بيماران در انجام فعاليت‌هاي روزانه دچار مشکل مي‌شوند. در برخي مواقع کوتاه‌شدن قد نشانه پوکي‌استخوان است و اين افراد بدون ضربه به استخوان در معرض ترک و شکستگي استخوان هستند. توصيه مي‌شود زنان از 60 تا 65 سالگي تست سنجش تراکم استخوان دهند و اگر مشکل کمبود استروژن دارند به توصيه پزشک مي‌توانند زودتر تست دهند.