راه‌هایی برای عدم وابستگی به شیرینی

ممکن است در ساعات مشخصي از روز ميل به شيرينيجات در شما ايجاد شود. اين هوس شيرينيجات ممکن است زيان‌آور باشد. 1 - سعي کنيد به اندازه کافي از منابع سالم حاوي کالري تغذيه کنيد. 2 - به هيچ عنوان از شيرين‌کننده‌هاي مصنوعي استفاده نکنيد. 3 - برخي افراد عادت به نوشيدن چاي‌شيرين در صبحانه دارند. اين عادت‌ زيان‌آور است. 4 - از آبميوه‌ها بهره ببريد و در کنار غذاهايي مانند ماکاروني که سرشار از نشاسته هستند، يک منبع سالم مصرف کنيد. 5 - از روغن‌زيتون براي تامين چربي‌ها از اسيدهاي چرب امگا3 و امگا6 مورد نياز بدن استفاده کنيد.

در حالي‌که فوايد سلامتي اسيدهاي چرب امگا3 براي قلب و مفاصل به‌خوبي شناخته شده است، کمتر به فوايد مصرف آنها براي پوست‌ومو اشاره مي‌شود. کارشناسان تاکيد مي‌کنند، پوست‌وموي ما نياز به مراقبت دارند، زيرا هر فصل مزايا و معايب خود را دارد که بر سلامت پوست‌وموي ما تاثير مي‌گذارد. اسيدهاي چرب امگا3 به‌وفور در غذاهايي مانند ماهي و دانه‌کتان، گردو، چيا، شاهدانه و... وجود دارد. اسيدهاي چرب امگا3 به رشد مو نيز کمک مي‌کنند. بهترين بخش مصرف آنها اين است که آنها علاوه بر مراقبت از مو و پوست، از سلامت کلي ما نيز مراقبت مي‌کنند.

منصور رايگاني، استاد طب‌فيزيکي و توانبخشي دانشگاه علوم پزشکي شهيدبهشتي درباره جراحي کمردرد گفت: اگر کمردرد ناشي از بيماري‌هاي ديسکي يا مواردي باشد که ريشه‌هاي عصبي نخاعي را تحت‌فشار قرار داده است، نياز به جراحي دارند. وي خاطرنشان کرد: هم‌چنين اگر کمردرد خيلي شديد باشد و درمان‌هاي ديگر جواب نداده باشد، نياز به جراحي دارد. گروهي افراد هم هستند که به‌علت درگيري کانال نخاعي منجر به ناتواني در انجام حرکات شده باشند. رايگاني افزود: همچنين افرادي که کمردرد در آنها موجب اختلال و کنترل ادرار و... آنها شده باشد که اين افراد بايد تحت عمل جراحي قرار گيرند.