ورزشی که کاهش‌وزن را افزایش می‌دهد

نتایج تحقیقات نشان می‌دهــد ورزش‌های کــوتاه‌مدت می‌تواند کاهش‌وزن را 3 برابر افزایش دهد. برای انجام این تمرینات به تجهیزات خاصی نیاز نیست و همه می‌توانند در کمتر از نیم‌ساعت فعالیت ورزشی داشته باشند؛ تمرینات شامل: «پرش‌جک»، «اسکوات»، «استپ‌آپ» و «پوش‌آپ» است. حرکات تناوبی با استفاده از دوچرخه، دویدن و راه‌رفتن سریع صورت می‌گیرد. این مطالعه شامل ۳۶ فرد با چربی احشایی(شکم) در زنان و ۴ پوند در مردان بود. آنان یک دوره ۱۰ هفته‌ای تمرینات تناوبی را دنبال کردند. نتایج نشان داد که تمرینات تناوبی میزان کاهش چربی‌شکم را 3 برابر افزایش می‌دهد.