عوامل اضطراب و افسردگی زنان

یکی از مهمترین عوامل اضطراب خانم‌ها، ناشی از انتظارات و توقعات زیاد آنها از خودشان است. در بیشتر جوامع افسردگی و اضطراب در زنان بیشتر از مردان گزارش می‌شود و یکی از دلایل عمده آن، کمال‌گرایی و نیز انتظارات بیش از حد زنان از خودشان است. زنان تلاش می‌کنند که فعال و در عین حال بی‌نقص باشند، با این حال اکثر آنها قدردان زحمات و تلاش خود نیستند. زنان باید برای دستیابی به آرامش روانی خود، بر موانع و مشکلات زندگی خود غلبه کنند و شناسایی باورها و ارزش‌های شخصی در این مسیر اهمیت به‌سزایی دارد، چرا که به زندگی فرد نظم و انضباط می‌بخشد و بر اهداف شخصی اثرگذار خواهد بود. زنان باید استعدادهای خود را کشف، و با تمرکز و پرورش، این استعدادها را به توانمندی‌های خود تبدیل نمایند و براساس این توانمندی‌ها، جهت زندگی خود را به سمت پیشرفت و موفقیت تغییر دهند. آنها باید به این باور برسند که می‌توانند قوی و موفق باشند. زنان برای دستیابی به زندگی موفق باید از درماندگی اکتسابی دوری کنند، پذیرفتن این واقعیت که زنان به‌تنهایی توانایی مراقبت و انجام کارهای خود را دارند برای این قشر بسیار حائز اهمیت است. دستیابی به اهداف و آرزوها و ارتقا اعتمادبه‌نفس با برنامه‌ریزی مناسب بدون شک امکانپذیر است. زنان برای رسیدن به اهداف خود باید صبر و شکیبایی داشته باشند چرا که مسیر دست یافتن به موفقیت ممکن است سخت و پیچیده باشد اما در نهایت آنچه به‌دست خواهد آمد، ارزش ایستادگی و تحمل شرایط دشوار را دارد. زنان باید برای دستیابی به آنچه می‌خواهند در مسیر خود ثابت قدم باشند، جامعه هم در این مسیر تاثیرگذار است، توجه به آرامش روانی زنان و دختران و سلامتی و تندرستی این قشر بدون شک سبب ایجاد جامعه‌ای شاد و سالم می‌شود. دوری از روش‌های تبعیض‌آمیز در تربیت فرزندان و جلوگیری از به‌وجود‌آمدن احساس خود‌کم‌بینی در زنان و دختران از مواردی است که باید موردتوجه خانواده‌ها قرار گیرد.