فواید «نعناع» برای سلامتی

برگ نعنــاع حاوی خواصی است که فواید زیادی برای سلامت بدن دارد که در این ادامه برخی از آنها ذکر شده است. برگ‌های نعناع که به‌عنوان پودینا نیز شناخته می‌شوند، یک گیاه معطر محبوب برای طراوت و خواص متعدد سلامتی هستند. از زمان‌های قدیم، مردم از انواع مختلف نعناع در سراسر جهان استفاده می‌کردند. انواع گیاهان نعناع بسیاری از خواص آنتی‌اکسیدانی و مزایای سلامتی را به شما ارائه می‌دهند. برگ‌های نعناع مملو از آنتی‌اکسیدان‌ و موادمغذی گیاهی هستند و حاوی ویتامین A، ویتامین C و B کمپلکس، فسفر، کلسیم و دارای خواص ضد باکتریایی هستند. این یکی از منابع غنی آهن، پتاسیم و منگنز است که سطح هموگلوبین را بهبود بخشیده و عملکرد مغز را تقویت می‌کند. برگ‌های نعناع کالری کمی دارند و حاوی حداقل مقدار پروتئین و چربی هستند بنابراین می‌توانید برگ نعناع را به‌راحتی در برنامه رژیم غذایی کاهش وزن خود اضافه کنید. علم ثابت کرده است که نعناع فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد. یک مطالعه بالینی بر روی موش‌های صحرایی انجام شده در سال ۲۰۱۹ ثابت کرد که ترکیبات موجود در نعناع در درمان علائم آسم در مقایسه با دارو‌های سنتی معروف به دگزامتازون موثرتر است. این مطالعه نشان می‌دهد که نعناع ممکن است تاثیرات مشابهی روی انسان نیز داشته باشد؛ بنابراین، مصرف نعناع ممکن است تا حدی به تسکین علائم آسم کمک کند. در ادامه برخی از بهترین روش‌هایی که می‌توانید از نعناع برای کمک به سلامت بدن خود استفاده کنید، ذکر شده است؛

درمان سوءهاضمه

برگ نعناع به‌عنـــوان یک پیش غذای شگفت‌انگیز شناخته می‌شود و با تحریک آنزیم‌های گوارشی به بهبود سیستم گوارش کمک می‌کند. روغن نعناع دارای خواص ضد عفونی‌کننده و ضد باکتریایی برای تسکین سوءهاضمه، عفونت‌های معده و غیره است و به‌دلیل وجود متانول به‌عنوان یک داروی ضد اسپاسم عمل می‌کند.

مفید برای روده

سندرم روده تحریک‌پذیر یک اختلال شایع در دستگاه گوارش است. این سندرم می‌تواند باعث درد معده، یبوست، اسهال، نفخ و سوءهاضمه شود. درمان اصلی و مهم سندرم روده تحریک‌پذیر تغییر رژیم غذایی است، اما برخی مطالعات نشان داده‌اند که روغن نعناع می‌تواند مفید باشد. روغن نعناع حاوی ترکیبی به‌نام منتول است که روی عضلات دستگاه گوارش اثر آرامش بخشی می‌گذارد.

بهبود مشکلات تنفسی

برگ‌های نعناع برای بیماران مبتلا به آسم بسیار توصیه می‌شود، زیرا به‌عنوان یک آرامبخش خوب عمل کرده و گرفتگی قفسه سینه را برطرف می‌کند. مصرف روزانه برگ نعناع می‌تواند در بیماران مبتلا به آسم تاثیر آرام‌بخشی داشته باشد. معروف است که نعناع بینی کیپ شده را پاک می‌کند، منتول می‌تواند تنفس را بسیار راحت‌تر کرده و همچنین سوزش ناشی از سرفه مزمن را برطرف می‌کند.

بهداشت دهان

جویدن برگ‌های نعناع، بوی بد دهان را رفع می‌کند. برگ‌های نعناع به‌دلیل وجود خاصیت میکروب‌کشی می‌توانند به تنفس سریع شما نیز کمک کنند. عصاره برگ نعناع می‌تواند به پاک‌شدن رسوب پلاک روی دندان‌ها کمک کند. منتول موجود در خمیر دندان، دهانشویه یا آدامس می‌تواند رشد باکتری‌های دهان را متوقف کرده و دهان شما را تمیز نگه دارد.

تقویت قدرت مغز

برگ نعناع مقــوی مغز است. طبق مطالعات مختلف، مصرف نعناع ممکن است هوشیاری و عملکرد‌های شناختی را افزایش دهد. برگ نعناع می‌تواند قدرت حافظه و هوشیاری ذهنی را نیز بهبود بخشد.

افزایش ایمنی

نعناع سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ است تا ایمنی شما را بهبود بخشد. این ویتامین‌های گیاهی به محافظت از سلول‌های شما در برابر آسیب کمک می‌کند؛ همچنین برگ‌های نعناع می‌توانند با مهار برخی آنزیم‌ها از تشکیل تومور جلوگیری کنند.

غلبه بر استرس و افسردگی

نعناع بخش مهمی از آروماتراپی است. عطر و طراوت آن می‌تواند به غلبه بر استرس و تجدید قوا کمک کند. با استنشاق عطر نعناع، ذهن شما فورا آرام می‌شود. می‌توانید نعناع را به چای خود اضافه کنید، از عصاره نعناع در دستگاه بخور استفاده کنید یا برای رهایی فوری از استرس و افسردگی حمام نعناع بگیرید.

کاهش وزن

برگ نعناع نقش اساسی در کاهش وزن به روش سالم ایفا می‌کند. برگ نعناع هضم غذا را افزایش داده و متابولیسم بدن را بالا می‌برد تا به کاهش وزن کمک کند. چای نعناع یک نوشیدنی عالی و بدون کالری است که باعث کاهش وزن می‌شود.

مو‌های سالم

عصاره برگ نعنا منبع غنی از کاروتن و آنتی‌اکسیدان‌ است که باعث رشد و جلوگیری از ریزش مو می‌شود. خواص ضد میکروبی و ضد قارچی قوی برگ نعناع برای ازبین‌بردن شوره‌سر، شپش سر و غیره استفاده می‌شود. می‌توانید برای این منظور خمیر برگ نعناع مخلوط با آبلیمو را روی پوست سر بمالید و اجازه دهید ۳۰-۴۰ دقیقه بماند و مو‌ها را به خوبی آبکشی کنید.

کمک به تسکین آلرژی

مطالعات اخیر انجـام شده در سال ۲۰۱۹ ثابت کرده است که نعناع حاوی ۵۳ ترکیب مجزاست که دارای خواص ضدحساسیت هستند. این بدان معناست که مصرف نعناع می‌تواند تا حدی در درمان انواع مختلف آلرژی کمک کند.

کاهش علائم آسم

یک مطالعه بالینی بر روی موش‌های صحرایی انجام شده در سال ۲۰۱۹ ثابت کرد که ترکیبات موجود در نعناع در درمان علائم آسم در مقایسه با دارو‌های سنتی معروف به دگزامتازون موثرتر است. این مطالعه نشان می‌دهد که نعناع ممکن است تاثیرات مشابهی روی انسان نیز داشته باشد؛ بنابراین، مصرف نعناع ممکن است تا حدی به تسکین علائم آسم کمک کند.