توصیه‌هایی درباره «گرمازدگی»

یک متخصص طب اورژانس، با اشاره به گرم‌شدن هوا، توصیه‌هایی را برای پیشگیری از گرمازدگی مطرح کرد.

مجید شجاعی گفت: مراحل استرس‌گرمایی، خستگی‌گرمایی، گرمازدگی، سکته‌گرمایی از مراحل گرمازدگی هستند که هر کدام علائمی خاصی را دارند. وی افزود: در مرحله استرس‌گرمایی فرد علائمی مانند سرگیجه، ضعف، حالت تهوع، تشنگی و سردرد را احساس می‌کند، در مرحله خستگی‌گرمایی نیز با علائمی نظیر عرق‌کردن شدید، خستگی، قرمزشدن پوست، گرگرفتگی یا اسپاسم عضلات به‌همراه درد، سردرد یا سرگیجه خفیف و حالت تهوع همراه است. شجاعی خاطرنشان کرد: مرحله گرمازدگی با علائمی نظیر رنگ پریدگی، عرق‌شدید، تهوع، اسهال و استفراغ، جوش‌های ریز گرمازدگی، سردرد، گرفتگی عضلات، خستگی، ضعف، تشنگی شدید، سرگیجه، تکرر ادرار و ادرار تیره رنگ، ازدست‌دادن تمرکز، تورم خفیف پا، مچ پا یا انگشتان دست و از دست دادن هوشیاری مشخص می‌شود. به‌گفته این متخصص طب اورژانس، مرحله سکته‌گرمایی نیز با ضربان ضعیف، تنفس سریع، کاهش تعریق، پوست داغ و خشک و قرمز، حالت تهوع، سردرد و سرگیجه، تاری‌دید، تحریک پذیری و یا تغییرات خلقی، عدم هماهنگی و از دست دادن هوشیاری همراه است که اگر این مرحله شدید باشد می‌تواند به نارسایی ارگان‌های بدن، کما و مرگ منجر شود. شجاعی برای پیشگیری از بروز گرمازدگی در ایام گرم تابستان به هموطنان توصیه کرد: حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید، بدن شما به ازای هر کیلوگرم وزن ۳۰ میلی‌لیتر آب در روز نیازمند است ولی مصرف مایعات در آب و هوای گرم باید افزایش یابد. وی گفت: اگر نمی‌توانید مقدار زیادی آب بنوشید یک نوشیدنی بدون گاز مثل آبمیوه یا دوغ جانشین مناسبی است همچنین از مصرف زیاد نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند نوشابه، قهوه و چای اجتناب کنید، زیرا کافئین ادرارآور است و باعث دفع آب از بدن می‌شود. شجاعی افزود: از مصرف غذاهای چرب و داغ اجتناب‌کرده و بهتر است غذایتان کمی نمک داشته باشد.

استفاده از کرم ضدآفتاب

وی توصیه کرد: از کرم ضدآفتاب با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) حداقل ۱۵ استفاده کنید. استفاده از لباس‌های خنک و گشاد یکی دیگر از مواردی بود که شجاعی به آن اشاره کرد و افزود: لباس‌های سبک و گشاد از جنس کتان و نخ بپوشید، لباس‌های تیره و سنگین گرما را جذب می‌کنند، همچنین از کلاه‌های لبه‌دار و ترجیحا منفذدار و عینک آفتابی برای محافظت از چشم استفاده کنید. وی ادامه داد: از سفرهای غیرضروری پرهیز کرده و از رفتن به جاهایی که سایبان ندارد و تهویه آن خوب نیست، حتی‌المقدور خودداری کنید. زیر آفتاب جای مناسبی برای ماشین‌های پارک شده نیست و اگر چاره‌ای جز سفر در هوای گرم ندارید، یک بطری آب همراه خود داشته باشید. شجاعی با اشاره به اینکه کودکان و سالمندان مستعد گرمازدگی هستند، ادامه داد: از افراد آسیب‌پذیر در گرمای تابستان مراقبت مخصوص کنید. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، در خصوص اقدامات درمانی که هنگام بروز گرمازدگی باید صورت گیرد، گفت: هنگام مواجهه با فردی که دچار گرمازدگی شده است باید او را به‌جای خنک منتقل کنید، مصدوم دراز بکشد و پاهای او را بالا بیاورید. وی افزود: لباس‌های مصدوم را درآورده، ملحفه خیس روی فرد انداخته و آب ولرم روی بیمار بپاشید. حمام‌گرفتن برای افراد هوشیار توصیه می‌شود. برای تسریع دفع حرارت از کولر یا پنکه استفاده کنید. از قراردادن کیسه‌های یخ در کشاله ران، زیر بغل، زانو، مچ دست و پا نیز می‌توان استفاده کرد. شجاعی گفت: محلول ORS یا محلول آب و نمک و شکر (یک‌قاشق چای‌خوری نمک با ۸ قاشق چای‌خوری شکر در یک لیتر آب) در این شرایط مفید است. وی افزود: حوله نم‌دار روی پیشانی و عضلات فرد گرمازده قرار دهید و در صورت هوشیاری می‌توان مصدوم را داخل وان یا لگن آب سرد قرار داد. به محض خنک‌شدن بدن فرد، عمل خنک‌کردن را متوقف کنید و اگر دمای بدن او مجددا افزایش یافت، عمل خنک کردن را مجدد شروع کنید.