انتخاب تاریخ:   /  /   
ویژه‌نامه سرداران دیار کرمان برلیان نت تعرفه
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
روزه داری موجب افزایش احتمال ابتلا به کرونا نمی‌شود
چطور با فشارهای روانی «کرونا» مقابله کنیم؟
ویروسی که قرن‌هاست "جان" می‌گیرد
پرمصرف‌ترین داروی کشور / ۳ آنتی‌بیوتیکِ پرُ تجویز
میوه‌هایی برای بهبود سلامت بدن
توصیه‌هایی برای داشتن مغز سالم
سالم‌ترین ترمیم‌کننده‌های پوست
فرمول میوه‌ای برای افزایش وزن
رژیم غذایی ‌‌ برای سالمندان
موادغذایی‌ برای تقویت قدرت ذهنی
خواص ادویه‌جات
میوه‌های ضدالتهاب فوق‌العاده
این مواد غذایی کلسترول بد را افزایش می‌دهند
همه چیز درباره «گرمازدگی»
هشدارهای کاهش اسید معده
خوراکی‌هایی برای تقویت روحیه
عوارض فقر اسیدهای چرب امگا ۳ دربدن
خوراکی‌هایی برای بهبود سلامت ریه‌ها
خواص شگفت‌انگیز دانه‌های چیا
خوراکی‌هایی که بدن را خنک می‌کنند
روش‌های علمی برای کاهش زوال عقل
مواد غذایی برای تقویت سیستم‌ایمنی
خوراکی‌های سالم برای کمک به ترک سیگار
هندوانه از فواید تا عوارض
کنترل فشارخون با میوه‌های تابستانی
خوراکی‌هایی برای دیابتی‌ها
استفاده از غذاهای سالم و مغذی
راهکارهایی برای سلامت قلب
کیوی، سرشاراز مواد مغذی
نکاتی در مورد سیب‌زمینی
خوراکی‌هایی که باعث جوش می‌شوند
جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه
خواص مهم آلو برای سلامتی
راهکارهای تعامل با بچه‌های بدغذا
بهترین خوراکی‌ها برای پوست
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
تغذیه مناسب برای کودکان
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
تقویت سیستم‌ایمنی با پیازچه
مواد غذایی مفید برای افراد بالای ۵۰ سال
غذاهایی که باعث بروز «جوش» می‌شوند
این غذاها را هنگام سرگیجه مصرف نکنید
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C
بیشتر
کد خبر: 89563 | تاریخ : ۱۳۹۸/۲/۱۹ - 11:45
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C

خوراکی‌های سرشار از ویتامین C

آرمان- اکثر مردم پرتقال را بهترین منبع ویتامین C می‌دانند، در اینجا خوراکی‌هایی را که حتی بیش از پرتقال ویتامین C دارند، معرفی می‌شوند. هربار که یک لیوان آب پرتقال می‌نوشید، ممکن است باعث بهبودی درعملکرد بدن‌تان شوید.با اینکه مطالعات نشان می‌دهند، مصرف ویتامین C نمی‌تواند از سرماخوردگی پیشگیری کند، اما افزایش موادمغذی‌ای که به بدن می‌رسانید می‌تواند مدت زمان و شدت علائم بیماری را کاهش دهد. مرکبات برخلاف شهرتی که در غنی‌بودن ویتامین C دارند میزان ویتامین C آنها نسبت به بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات دیگر کمتر است. برای رساندن حداکثر ویتامین C به بدن‌تان خوراکی‌هایی که در ادامه مقاله معرفی می‌نماییم را استفاده کنید.

کلم بروکسل

این کلم‌های کوچک سرشار از فیبر و فیتونوترینت‌هایی هستند که از سرطان پیشگیری می‌کنند و نیازی به ذکر نیست که 74 میلی‌گرم ویتامین C دارند. اگر به‌خاطر مزه تلخ‌شان از خوردن آنها صرف‌نظر می‌کنید با کباب‌کردن‌شان به‌صورت طبیعی تلخی‌شان را از بین ببرید.

آناناس

علاوه بر 78 میلی‌گرم ویتامین C، آناناس حاوی بروملین است، یک آنزیم گوارشی که به تجزیه خوراکی‌ها و کاهش نفخ کمک می‌کند. بروملین به‌عنوان یک ضدالتهاب طبیعی هم کار می‌کند و می‌تواند بعد از یک ورزش سنگین به بهبود سریع تر شما کمک کند.

فلفل چیلی

نصف لیوان فلفل چیلی خرد شده، 8/107 میلی گرم ویتامین C دارد. به علاوه، محققان دانشگاه بوفالو متوجه شدند که کپسایسین ، ماده ای که باعث تند شدن فلفل چیلی می‌شود، در کاهش درد عضلانی و مفصلی موثر است.

توت‌فرنگی

یک لیوان از آن حاوی 84 میلی‌گرم ویتامین C است، به‌علاوه، مقدار کافی اسیدفولیک و سایر ترکیباتی که برای بهبود سلامت قلب مفید هستند. یکی دیگر از فواید غیرمنتظره توت‌فرنگی این است که به‌طور طبیعی دندان‌هایتان را سفید می‌کند.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.