انتخاب تاریخ:   /  /   
ویژه‌نامه سرداران دیار کرمان برلیان نت تعرفه
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
کدام بیماران بیشتر درگیر کرونا می شوند/ اهمیت کنترل اکسیژن خون
خروجی بیماران کرونایی فعلا از ورودی‌ها بیشتر است/ وضعیت نامشخص کرونا در روزهای آتی/ امکان دارد شرایط پیچیده‌تر شود
روزه داری موجب افزایش احتمال ابتلا به کرونا نمی‌شود
ویروسی که قرن‌هاست "جان" می‌گیرد
پرمصرف‌ترین داروی کشور / ۳ آنتی‌بیوتیکِ پرُ تجویز
فرمول میوه‌ای برای افزایش وزن
خواص ادویه‌جات
خطر طغیان بیماری‌هایی که از کشور پاک شدند!
میوه‌هایی برای بهبود سلامت بدن
آخرین وضعیت تحقیقات روی ۳ نوع واکسن کرونا در کشور
ساخت واکسن کرونای ایرانی با فناوری نانو
چطور با فشارهای روانی «کرونا» مقابله کنیم؟
توصیه‌هایی برای داشتن مغز سالم
میوه‌های ضدالتهاب فوق‌العاده
موادغذایی‌ برای تقویت قدرت ذهنی
این مواد غذایی کلسترول بد را افزایش می‌دهند
سالم‌ترین ترمیم‌کننده‌های پوست
همه چیز درباره «گرمازدگی»
خوراکی‌هایی که بدن را خنک می‌کنند
خوراکی‌هایی برای تقویت روحیه
خوراکی‌های سالم برای کمک به ترک سیگار
راهکارهایی برای سلامت قلب
خوراکی‌هایی برای بهبود سلامت ریه‌ها
خوراکی‌هایی برای دیابتی‌ها
خواص شگفت‌انگیز دانه‌های چیا
استفاده از غذاهای سالم و مغذی
هندوانه از فواید تا عوارض
هشدارهای کاهش اسید معده
رژیم غذایی ‌‌ برای سالمندان
کنترل فشارخون با میوه‌های تابستانی
روش‌های علمی برای کاهش زوال عقل
مواد غذایی برای تقویت سیستم‌ایمنی
عوارض فقر اسیدهای چرب امگا ۳ دربدن
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
بهترین خوراکی‌ها برای پوست
تغذیه مناسب برای کودکان
کیوی، سرشاراز مواد مغذی
نکاتی در مورد سیب‌زمینی
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه
خواص مهم آلو برای سلامتی
راهکارهای تعامل با بچه‌های بدغذا
خوراکی‌هایی که باعث جوش می‌شوند
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
بیشتر
کد خبر: 89563 | تاریخ : ۱۳۹۸/۲/۱۹ - 11:45
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C

خوراکی‌های سرشار از ویتامین C

آرمان- اکثر مردم پرتقال را بهترین منبع ویتامین C می‌دانند، در اینجا خوراکی‌هایی را که حتی بیش از پرتقال ویتامین C دارند، معرفی می‌شوند. هربار که یک لیوان آب پرتقال می‌نوشید، ممکن است باعث بهبودی درعملکرد بدن‌تان شوید.با اینکه مطالعات نشان می‌دهند، مصرف ویتامین C نمی‌تواند از سرماخوردگی پیشگیری کند، اما افزایش موادمغذی‌ای که به بدن می‌رسانید می‌تواند مدت زمان و شدت علائم بیماری را کاهش دهد. مرکبات برخلاف شهرتی که در غنی‌بودن ویتامین C دارند میزان ویتامین C آنها نسبت به بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات دیگر کمتر است. برای رساندن حداکثر ویتامین C به بدن‌تان خوراکی‌هایی که در ادامه مقاله معرفی می‌نماییم را استفاده کنید.

کلم بروکسل

این کلم‌های کوچک سرشار از فیبر و فیتونوترینت‌هایی هستند که از سرطان پیشگیری می‌کنند و نیازی به ذکر نیست که 74 میلی‌گرم ویتامین C دارند. اگر به‌خاطر مزه تلخ‌شان از خوردن آنها صرف‌نظر می‌کنید با کباب‌کردن‌شان به‌صورت طبیعی تلخی‌شان را از بین ببرید.

آناناس

علاوه بر 78 میلی‌گرم ویتامین C، آناناس حاوی بروملین است، یک آنزیم گوارشی که به تجزیه خوراکی‌ها و کاهش نفخ کمک می‌کند. بروملین به‌عنوان یک ضدالتهاب طبیعی هم کار می‌کند و می‌تواند بعد از یک ورزش سنگین به بهبود سریع تر شما کمک کند.

فلفل چیلی

نصف لیوان فلفل چیلی خرد شده، 8/107 میلی گرم ویتامین C دارد. به علاوه، محققان دانشگاه بوفالو متوجه شدند که کپسایسین ، ماده ای که باعث تند شدن فلفل چیلی می‌شود، در کاهش درد عضلانی و مفصلی موثر است.

توت‌فرنگی

یک لیوان از آن حاوی 84 میلی‌گرم ویتامین C است، به‌علاوه، مقدار کافی اسیدفولیک و سایر ترکیباتی که برای بهبود سلامت قلب مفید هستند. یکی دیگر از فواید غیرمنتظره توت‌فرنگی این است که به‌طور طبیعی دندان‌هایتان را سفید می‌کند.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.