انتخاب تاریخ:   /  /   
ویژه‌نامه سرداران دیار کرمان برلیان نت تعرفه
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
روزه داری موجب افزایش احتمال ابتلا به کرونا نمی‌شود
چطور با فشارهای روانی «کرونا» مقابله کنیم؟
ویروسی که قرن‌هاست "جان" می‌گیرد
میوه‌هایی برای بهبود سلامت بدن
موادغذایی‌ برای تقویت قدرت ذهنی
رژیم غذایی ‌‌ برای سالمندان
فرمول میوه‌ای برای افزایش وزن
توصیه‌هایی برای داشتن مغز سالم
عوارض فقر اسیدهای چرب امگا ۳ دربدن
میوه‌های ضدالتهاب فوق‌العاده
خواص ادویه‌جات
پرمصرف‌ترین داروی کشور / ۳ آنتی‌بیوتیکِ پرُ تجویز
سالم‌ترین ترمیم‌کننده‌های پوست
این مواد غذایی کلسترول بد را افزایش می‌دهند
خوراکی‌هایی برای بهبود سلامت ریه‌ها
همه چیز درباره «گرمازدگی»
روش‌های علمی برای کاهش زوال عقل
خوراکی‌های سالم برای کمک به ترک سیگار
کنترل فشارخون با میوه‌های تابستانی
خوراکی‌هایی که بدن را خنک می‌کنند
هشدارهای کاهش اسید معده
خوراکی‌هایی برای تقویت روحیه
خوراکی‌هایی برای دیابتی‌ها
هندوانه از فواید تا عوارض
کیوی، سرشاراز مواد مغذی
استفاده از غذاهای سالم و مغذی
نکاتی در مورد سیب‌زمینی
راهکارهایی برای سلامت قلب
خوراکی‌هایی که باعث جوش می‌شوند
مواد غذایی برای تقویت سیستم‌ایمنی
جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه
خواص مهم آلو برای سلامتی
خواص شگفت‌انگیز دانه‌های چیا
بهترین خوراکی‌ها برای پوست
تغذیه مناسب برای کودکان
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
مواد غذایی مفید برای افراد بالای ۵۰ سال
تقویت سیستم‌ایمنی با پیازچه
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
این غذاها را هنگام سرگیجه مصرف نکنید
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
راهکارهای تعامل با بچه‌های بدغذا
غذاهایی که باعث بروز «جوش» می‌شوند
بیشتر
کد خبر: 110653 | تاریخ : ۱۳۹۸/۴/۳ - 12:33
خوراکی‌هایی برای تقویت روحیه

خوراکی‌هایی برای تقویت روحیه

آرمان- غذایی که شما می‌خورید، تاثیر قوی روی روحیه شما می‌گذارد. همانطور که انتخاب‌های غذایی ناسالم به‌همراه کمبود ویتامین‌ها یا موادمعدنی، شما را افسرده می‌کند، عکس این قضیه هم وجود دارد.وقتی شما غذاهای سالم می‌خورید، مغزتان مواد شیمیایی از قبیل سروتونین، استیل کولین، نوراپی نفرین، و دوپامین آزاد می‌کند که باعث ایجاد احساس شادی می‌شوند، افسردگی را کاهش و انرژی را افزایش می‌دهند:

کلم بروکلی

کلم‌بروکلی وقتی به پاستا، برنج یا سالاد افزوده می‌شود، تاثیر معجزه‌‌آسایی در ایجاد شادی دارد. كلم‌بروكلی سرشار از ویتامین‌های گروه B است كه به كاهش ترس، اضطراب، نگرانی و استرس و حتی افسردگی كمك می‌‌كنند.

گردو

کسانی که از گردو در غذای خود استفاده می‌کنند٬ کمتر دچار افسردگی می‌شوند. علت این است که وقتی که مقدار اسيدآلفالينولنيک خون کم می‌شود٬ التهاب در بدن افزایش پيدا می‌کند و این موضوع با بروز افسردگی در ارتباط است.

ماست و کفير

محصولات لبنی به‌دليل وجود باکتری‌های مفيد در آنها و با افزایش تعداد باکتری‌های مفيد موجود در بدن٬ هم به سلامتی روده‌ها کمک می‌کنند و هم استرس را کاهش می‌دهند.

زردآلو

این ميوه٬ مملو از ویتامين B12 است و دریافت کافی این ویتامين٬ مانع افسردگی می‌شود. علاوه بر این٬ زردآلو حاوی ترکيبات آنتی‌اکسيدان و ... است که همگی با بهبود خلق و خو در ارتباط هستند.

تربچه

تربچه از طریق تحریک ترشح دوپامين و نوراپینفرین٬ به بهبود خلق و خو کمک می‌کند.

قهوه

کافئين این خاصيت را دارد که در عرض ۳۰ دقيقه٬ نقل و انتقالات دوپامين و سروتونين را افزایش می‌دهد. اما مانند هر ماده غذایی دیگر٬ نباید در مصرف کافئين و قهوه زیاده‌روی کرد.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.