انتخاب تاریخ:   /  /   
ویژه‌نامه سرداران دیار کرمان برلیان نت تعرفه
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
واکسن کرونا را می‌توان تا یک ماه با کیسه‌های یخ نگهداری کرد/ با واردات واکسن میزان شیوع بیماری در کشور کم می‌شود
راهکار‌هایی ساده برای تسکین علائم بلند مدت کرونای ملایم
حراج مرگ در "فروش‌های ویژه"
خروجی بیماران کرونایی فعلا از ورودی‌ها بیشتر است/ وضعیت نامشخص کرونا در روزهای آتی/ امکان دارد شرایط پیچیده‌تر شود
میوه‌هایی برای بهبود سلامت بدن
آخرین وضعیت تحقیقات روی ۳ نوع واکسن کرونا در کشور
ساخت واکسن کرونای ایرانی با فناوری نانو
مهم‌ترین تفاوت‌های کرونا و آنفلوانزا/ علامت مهم کووید ۱۹
مطالعه روی داروی «فاموتیدین» برای درمان کرونا
خطر طغیان بیماری‌هایی که از کشور پاک شدند!
چرایی کمبود انسولین قلمی در کشور
افزایش بیماران بدحال در موج جدید کرونا
ویروسی که قرن‌هاست "جان" می‌گیرد
کدام بیماران بیشتر درگیر کرونا می شوند/ اهمیت کنترل اکسیژن خون
چطور با فشارهای روانی «کرونا» مقابله کنیم؟
روزه داری موجب افزایش احتمال ابتلا به کرونا نمی‌شود
توصیه‌هایی برای داشتن مغز سالم
رژیم غذایی ‌‌ برای سالمندان
موادغذایی‌ برای تقویت قدرت ذهنی
این مواد غذایی کلسترول بد را افزایش می‌دهند
پرمصرف‌ترین داروی کشور / ۳ آنتی‌بیوتیکِ پرُ تجویز
هشدارهای کاهش اسید معده
خوراکی‌هایی برای تقویت روحیه
خواص شگفت‌انگیز دانه‌های چیا
عوارض فقر اسیدهای چرب امگا ۳ دربدن
روش‌های علمی برای کاهش زوال عقل
فرمول میوه‌ای برای افزایش وزن
خوراکی‌هایی برای بهبود سلامت ریه‌ها
سالم‌ترین ترمیم‌کننده‌های پوست
میوه‌های ضدالتهاب فوق‌العاده
خواص ادویه‌جات
همه چیز درباره «گرمازدگی»
مواد غذایی برای تقویت سیستم‌ایمنی
خوراکی‌هایی برای دیابتی‌ها
نکاتی در مورد سیب‌زمینی
راهکارهایی برای سلامت قلب
خوراکی‌های سالم برای کمک به ترک سیگار
جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
کنترل فشارخون با میوه‌های تابستانی
خوراکی‌هایی که باعث جوش می‌شوند
هندوانه از فواید تا عوارض
خواص مهم آلو برای سلامتی
استفاده از غذاهای سالم و مغذی
خوراکی‌هایی که بدن را خنک می‌کنند
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
بهترین خوراکی‌ها برای پوست
کیوی، سرشاراز مواد مغذی
راهکارهای تعامل با بچه‌های بدغذا
بیشتر
کد خبر: 110653 | تاریخ : ۱۳۹۸/۴/۳ - 12:33
خوراکی‌هایی برای تقویت روحیه

خوراکی‌هایی برای تقویت روحیه

آرمان- غذایی که شما می‌خورید، تاثیر قوی روی روحیه شما می‌گذارد. همانطور که انتخاب‌های غذایی ناسالم به‌همراه کمبود ویتامین‌ها یا موادمعدنی، شما را افسرده می‌کند، عکس این قضیه هم وجود دارد.وقتی شما غذاهای سالم می‌خورید، مغزتان مواد شیمیایی از قبیل سروتونین، استیل کولین، نوراپی نفرین، و دوپامین آزاد می‌کند که باعث ایجاد احساس شادی می‌شوند، افسردگی را کاهش و انرژی را افزایش می‌دهند:

کلم بروکلی

کلم‌بروکلی وقتی به پاستا، برنج یا سالاد افزوده می‌شود، تاثیر معجزه‌‌آسایی در ایجاد شادی دارد. كلم‌بروكلی سرشار از ویتامین‌های گروه B است كه به كاهش ترس، اضطراب، نگرانی و استرس و حتی افسردگی كمك می‌‌كنند.

گردو

کسانی که از گردو در غذای خود استفاده می‌کنند٬ کمتر دچار افسردگی می‌شوند. علت این است که وقتی که مقدار اسيدآلفالينولنيک خون کم می‌شود٬ التهاب در بدن افزایش پيدا می‌کند و این موضوع با بروز افسردگی در ارتباط است.

ماست و کفير

محصولات لبنی به‌دليل وجود باکتری‌های مفيد در آنها و با افزایش تعداد باکتری‌های مفيد موجود در بدن٬ هم به سلامتی روده‌ها کمک می‌کنند و هم استرس را کاهش می‌دهند.

زردآلو

این ميوه٬ مملو از ویتامين B12 است و دریافت کافی این ویتامين٬ مانع افسردگی می‌شود. علاوه بر این٬ زردآلو حاوی ترکيبات آنتی‌اکسيدان و ... است که همگی با بهبود خلق و خو در ارتباط هستند.

تربچه

تربچه از طریق تحریک ترشح دوپامين و نوراپینفرین٬ به بهبود خلق و خو کمک می‌کند.

قهوه

کافئين این خاصيت را دارد که در عرض ۳۰ دقيقه٬ نقل و انتقالات دوپامين و سروتونين را افزایش می‌دهد. اما مانند هر ماده غذایی دیگر٬ نباید در مصرف کافئين و قهوه زیاده‌روی کرد.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.