انتخاب تاریخ:   /  /   
ویژه‌نامه سرداران دیار کرمان برلیان نت تعرفه
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
کدام بیماران بیشتر درگیر کرونا می شوند/ اهمیت کنترل اکسیژن خون
آخرین وضعیت تحقیقات روی ۳ نوع واکسن کرونا در کشور
ساخت واکسن کرونای ایرانی با فناوری نانو
پرمصرف‌ترین داروی کشور / ۳ آنتی‌بیوتیکِ پرُ تجویز
میوه‌های ضدالتهاب فوق‌العاده
روزه داری موجب افزایش احتمال ابتلا به کرونا نمی‌شود
توصیه‌هایی برای داشتن مغز سالم
سالم‌ترین ترمیم‌کننده‌های پوست
خطر طغیان بیماری‌هایی که از کشور پاک شدند!
همه چیز درباره «گرمازدگی»
فرمول میوه‌ای برای افزایش وزن
چطور با فشارهای روانی «کرونا» مقابله کنیم؟
خوراکی‌هایی برای بهبود سلامت ریه‌ها
خواص ادویه‌جات
هندوانه از فواید تا عوارض
رژیم غذایی ‌‌ برای سالمندان
ویروسی که قرن‌هاست "جان" می‌گیرد
کنترل فشارخون با میوه‌های تابستانی
خواص شگفت‌انگیز دانه‌های چیا
مواد غذایی برای تقویت سیستم‌ایمنی
راهکارهایی برای سلامت قلب
میوه‌هایی برای بهبود سلامت بدن
روش‌های علمی برای کاهش زوال عقل
خوراکی‌هایی برای تقویت روحیه
نکاتی در مورد سیب‌زمینی
جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه
هشدارهای کاهش اسید معده
خوراکی‌هایی که باعث جوش می‌شوند
تغذیه مناسب برای کودکان
بهترین خوراکی‌ها برای پوست
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
خروجی بیماران کرونایی فعلا از ورودی‌ها بیشتر است/ وضعیت نامشخص کرونا در روزهای آتی/ امکان دارد شرایط پیچیده‌تر شود
خوراکی‌های سالم برای کمک به ترک سیگار
این مواد غذایی کلسترول بد را افزایش می‌دهند
کیوی، سرشاراز مواد مغذی
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
موادغذایی‌ برای تقویت قدرت ذهنی
عوارض فقر اسیدهای چرب امگا ۳ دربدن
خواص مهم آلو برای سلامتی
خوراکی‌هایی برای دیابتی‌ها
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
خوراکی‌هایی که بدن را خنک می‌کنند
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
راهکارهای تعامل با بچه‌های بدغذا
استفاده از غذاهای سالم و مغذی
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
بیشتر
کد خبر: 110598 | تاریخ : ۱۳۹۸/۴/۱ - 15:57
عوارض فقر اسیدهای چرب امگا ۳ دربدن

عوارض فقر اسیدهای چرب امگا ۳ دربدن

آرمان- تحقیقات نشان می‌دهند که اسیدهای چرب امگا۳ باعث کاهش التهاب در بدن می‌شوند و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و آرتریت روماتوئید کمک کنند.فعالیت اسیدهای چرب امگا۳ به همین‌جا ختم نمی‌شود.این چربی‌ها تاثیرات مستقیم روی مغز دارند و منجر به بهبود عملکرد شناختی و رفتاری می‌شوند. معمولا این چربی‌ها که شامل دو نوع DHAو EPA می‌شوند، عمدتا در موادغذایی خاصی مانند ماهی، گردو، دانه‌های چیا، روغن‌زیتون، روغن سویا و میگو وجود دارند. فقر اسیدهای چرب امگا۳ با هشدارهای جدی برای بدن همراه است:

بیماری قلبی

محققان ثابت کرده‌اند افزایش کلسترول LDL در بیماران قلبی خطر مرگ را در آنها بالا می‌برد. این در حالی است که اسیدهای چرب امگا3 منجر به کاهش LDL می‌شوند و با کاهش التهاب در سراسر بدن، کاهش فشارخون و کاهش خطر لخته‌شدن خون، منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی نیز می‌شوند.

آرتریت روماتوئید

متخصصان بر خاصیت ضدالتهابی اسیدهای چرب امگا3 تاکید می‌کنند. به‌طور کلی عدم مصرف کافی این چربی‌ها با افزایش التهاب در بدن، شانس ابتلا به بیماری‌هایی مانند آرتریت روماتوئید همراه با درد شدید مفاصل را افزایش می‌دهد.

افسردگی

محققان به این نتیجه رسیده‌اند که نرخ ابتلا به افسردگی در کشورهایی که مردم از اسیدهای چرب امگا3 به‌طور منظم استفاده می‌کنند، بسیار کمتر است. این چربی‌ها فعالیت عصبی مغز را نرمال می‌کنند. امگا3 از ترکیبات اصلی هورمون سروتونین است که در بهبود روحیه نقش دارد.

اگزما

مطالعه‌‌ای که نتایج آن در ژورنال درماتولوژی انگلستان منتشر شد نشان می‌دهد مصرف مکمل‌‌های اسیدهای چرب DHA می‌‌تواند عوارض اگزما را تا 23 درصد کاهش دهد.اگزما بر اثر واکنش‌‌های آلرژیک و التهاب ایجاد می‌شود .

ناخن‌های شکننده

ناخن‌های نرم، پوسته‌پوسته شده و شکننده همگی نشانه‌‌های خارجی هستند که می‌‌گویند چیزی در بدنتان درست کار نمی‌کند. این مشکل می‌تواند کمبود امگا3 باشد. بسیاری از تحقیقات نشان داده‌اند که امگا3 موجود در منابع حیوانی مانند روغن ماهی بسیار ساده‌‌تر از منابع گیاهی جذب بدن می‌شوند.

آسیب پوستی

اسیدهای چرب امگا3 مسئول حفظ سلامتی غشاهای سلولی در پوست هستند. علاوه‌بر این، امگاه 3 به پوست اجازه می‌دهد که مواد مغذی سالم را جذب و موادزاید را دفع کند. فقر امگا3 آسیب‌های پوستی جدی به‌همراه دارد.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.