انتخاب تاریخ:   /  /   
ویژه‌نامه سرداران دیار کرمان برلیان نت تعرفه
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
روزه داری موجب افزایش احتمال ابتلا به کرونا نمی‌شود
چطور با فشارهای روانی «کرونا» مقابله کنیم؟
ویروسی که قرن‌هاست "جان" می‌گیرد
میوه‌هایی برای بهبود سلامت بدن
پرمصرف‌ترین داروی کشور / ۳ آنتی‌بیوتیکِ پرُ تجویز
توصیه‌هایی برای داشتن مغز سالم
موادغذایی‌ برای تقویت قدرت ذهنی
سالم‌ترین ترمیم‌کننده‌های پوست
رژیم غذایی ‌‌ برای سالمندان
فرمول میوه‌ای برای افزایش وزن
عوارض فقر اسیدهای چرب امگا ۳ دربدن
خواص ادویه‌جات
این مواد غذایی کلسترول بد را افزایش می‌دهند
همه چیز درباره «گرمازدگی»
روش‌های علمی برای کاهش زوال عقل
هشدارهای کاهش اسید معده
خوراکی‌هایی که بدن را خنک می‌کنند
خوراکی‌هایی برای بهبود سلامت ریه‌ها
میوه‌های ضدالتهاب فوق‌العاده
کنترل فشارخون با میوه‌های تابستانی
هندوانه از فواید تا عوارض
مواد غذایی برای تقویت سیستم‌ایمنی
خواص شگفت‌انگیز دانه‌های چیا
استفاده از غذاهای سالم و مغذی
راهکارهایی برای سلامت قلب
خوراکی‌هایی برای دیابتی‌ها
خوراکی‌های سالم برای کمک به ترک سیگار
کیوی، سرشاراز مواد مغذی
نکاتی در مورد سیب‌زمینی
خواص مهم آلو برای سلامتی
خوراکی‌هایی برای تقویت روحیه
جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه
راهکارهای تعامل با بچه‌های بدغذا
تغذیه مناسب برای کودکان
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
بهترین خوراکی‌ها برای پوست
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
خوراکی‌هایی که باعث جوش می‌شوند
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
تقویت سیستم‌ایمنی با پیازچه
مواد غذایی مفید برای افراد بالای ۵۰ سال
غذاهایی که باعث بروز «جوش» می‌شوند
این غذاها را هنگام سرگیجه مصرف نکنید
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C
بیشتر
کد خبر: 110598 | تاریخ : ۱۳۹۸/۴/۱ - 15:57
عوارض فقر اسیدهای چرب امگا ۳ دربدن

عوارض فقر اسیدهای چرب امگا ۳ دربدن

آرمان- تحقیقات نشان می‌دهند که اسیدهای چرب امگا۳ باعث کاهش التهاب در بدن می‌شوند و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و آرتریت روماتوئید کمک کنند.فعالیت اسیدهای چرب امگا۳ به همین‌جا ختم نمی‌شود.این چربی‌ها تاثیرات مستقیم روی مغز دارند و منجر به بهبود عملکرد شناختی و رفتاری می‌شوند. معمولا این چربی‌ها که شامل دو نوع DHAو EPA می‌شوند، عمدتا در موادغذایی خاصی مانند ماهی، گردو، دانه‌های چیا، روغن‌زیتون، روغن سویا و میگو وجود دارند. فقر اسیدهای چرب امگا۳ با هشدارهای جدی برای بدن همراه است:

بیماری قلبی

محققان ثابت کرده‌اند افزایش کلسترول LDL در بیماران قلبی خطر مرگ را در آنها بالا می‌برد. این در حالی است که اسیدهای چرب امگا3 منجر به کاهش LDL می‌شوند و با کاهش التهاب در سراسر بدن، کاهش فشارخون و کاهش خطر لخته‌شدن خون، منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی نیز می‌شوند.

آرتریت روماتوئید

متخصصان بر خاصیت ضدالتهابی اسیدهای چرب امگا3 تاکید می‌کنند. به‌طور کلی عدم مصرف کافی این چربی‌ها با افزایش التهاب در بدن، شانس ابتلا به بیماری‌هایی مانند آرتریت روماتوئید همراه با درد شدید مفاصل را افزایش می‌دهد.

افسردگی

محققان به این نتیجه رسیده‌اند که نرخ ابتلا به افسردگی در کشورهایی که مردم از اسیدهای چرب امگا3 به‌طور منظم استفاده می‌کنند، بسیار کمتر است. این چربی‌ها فعالیت عصبی مغز را نرمال می‌کنند. امگا3 از ترکیبات اصلی هورمون سروتونین است که در بهبود روحیه نقش دارد.

اگزما

مطالعه‌‌ای که نتایج آن در ژورنال درماتولوژی انگلستان منتشر شد نشان می‌دهد مصرف مکمل‌‌های اسیدهای چرب DHA می‌‌تواند عوارض اگزما را تا 23 درصد کاهش دهد.اگزما بر اثر واکنش‌‌های آلرژیک و التهاب ایجاد می‌شود .

ناخن‌های شکننده

ناخن‌های نرم، پوسته‌پوسته شده و شکننده همگی نشانه‌‌های خارجی هستند که می‌‌گویند چیزی در بدنتان درست کار نمی‌کند. این مشکل می‌تواند کمبود امگا3 باشد. بسیاری از تحقیقات نشان داده‌اند که امگا3 موجود در منابع حیوانی مانند روغن ماهی بسیار ساده‌‌تر از منابع گیاهی جذب بدن می‌شوند.

آسیب پوستی

اسیدهای چرب امگا3 مسئول حفظ سلامتی غشاهای سلولی در پوست هستند. علاوه‌بر این، امگاه 3 به پوست اجازه می‌دهد که مواد مغذی سالم را جذب و موادزاید را دفع کند. فقر امگا3 آسیب‌های پوستی جدی به‌همراه دارد.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.