انتخاب تاریخ:   /  /   
ویژه‌نامه سرداران دیار کرمان برلیان نت تعرفه
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
حراج مرگ در "فروش‌های ویژه"
افزایش بیماران بدحال در موج جدید کرونا
مهم‌ترین تفاوت‌های کرونا و آنفلوانزا/ علامت مهم کووید ۱۹
خروجی بیماران کرونایی فعلا از ورودی‌ها بیشتر است/ وضعیت نامشخص کرونا در روزهای آتی/ امکان دارد شرایط پیچیده‌تر شود
کدام بیماران بیشتر درگیر کرونا می شوند/ اهمیت کنترل اکسیژن خون
خطر طغیان بیماری‌هایی که از کشور پاک شدند!
آخرین وضعیت تحقیقات روی ۳ نوع واکسن کرونا در کشور
مطالعه روی داروی «فاموتیدین» برای درمان کرونا
چرایی کمبود انسولین قلمی در کشور
ساخت واکسن کرونای ایرانی با فناوری نانو
سالم‌ترین ترمیم‌کننده‌های پوست
چطور با فشارهای روانی «کرونا» مقابله کنیم؟
پرمصرف‌ترین داروی کشور / ۳ آنتی‌بیوتیکِ پرُ تجویز
فرمول میوه‌ای برای افزایش وزن
ویروسی که قرن‌هاست "جان" می‌گیرد
روزه داری موجب افزایش احتمال ابتلا به کرونا نمی‌شود
این مواد غذایی کلسترول بد را افزایش می‌دهند
همه چیز درباره «گرمازدگی»
رژیم غذایی ‌‌ برای سالمندان
خوراکی‌هایی برای تقویت روحیه
خوراکی‌های سالم برای کمک به ترک سیگار
موادغذایی‌ برای تقویت قدرت ذهنی
خواص ادویه‌جات
توصیه‌هایی برای داشتن مغز سالم
میوه‌های ضدالتهاب فوق‌العاده
مواد غذایی برای تقویت سیستم‌ایمنی
خواص شگفت‌انگیز دانه‌های چیا
خوراکی‌هایی برای بهبود سلامت ریه‌ها
خوراکی‌هایی که بدن را خنک می‌کنند
هندوانه از فواید تا عوارض
کنترل فشارخون با میوه‌های تابستانی
هشدارهای کاهش اسید معده
خوراکی‌هایی برای دیابتی‌ها
میوه‌هایی برای بهبود سلامت بدن
نکاتی در مورد سیب‌زمینی
کیوی، سرشاراز مواد مغذی
استفاده از غذاهای سالم و مغذی
راهکارهایی برای سلامت قلب
عوارض فقر اسیدهای چرب امگا ۳ دربدن
خواص مهم آلو برای سلامتی
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
راهکارهای تعامل با بچه‌های بدغذا
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
تغذیه مناسب برای کودکان
جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه
خوراکی‌هایی که باعث جوش می‌شوند
روش‌های علمی برای کاهش زوال عقل
بهترین خوراکی‌ها برای پوست
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
بیشتر
کد خبر: 110598 | تاریخ : ۱۳۹۸/۴/۱ - 15:57
عوارض فقر اسیدهای چرب امگا ۳ دربدن

عوارض فقر اسیدهای چرب امگا ۳ دربدن

آرمان- تحقیقات نشان می‌دهند که اسیدهای چرب امگا۳ باعث کاهش التهاب در بدن می‌شوند و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و آرتریت روماتوئید کمک کنند.فعالیت اسیدهای چرب امگا۳ به همین‌جا ختم نمی‌شود.این چربی‌ها تاثیرات مستقیم روی مغز دارند و منجر به بهبود عملکرد شناختی و رفتاری می‌شوند. معمولا این چربی‌ها که شامل دو نوع DHAو EPA می‌شوند، عمدتا در موادغذایی خاصی مانند ماهی، گردو، دانه‌های چیا، روغن‌زیتون، روغن سویا و میگو وجود دارند. فقر اسیدهای چرب امگا۳ با هشدارهای جدی برای بدن همراه است:

بیماری قلبی

محققان ثابت کرده‌اند افزایش کلسترول LDL در بیماران قلبی خطر مرگ را در آنها بالا می‌برد. این در حالی است که اسیدهای چرب امگا3 منجر به کاهش LDL می‌شوند و با کاهش التهاب در سراسر بدن، کاهش فشارخون و کاهش خطر لخته‌شدن خون، منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی نیز می‌شوند.

آرتریت روماتوئید

متخصصان بر خاصیت ضدالتهابی اسیدهای چرب امگا3 تاکید می‌کنند. به‌طور کلی عدم مصرف کافی این چربی‌ها با افزایش التهاب در بدن، شانس ابتلا به بیماری‌هایی مانند آرتریت روماتوئید همراه با درد شدید مفاصل را افزایش می‌دهد.

افسردگی

محققان به این نتیجه رسیده‌اند که نرخ ابتلا به افسردگی در کشورهایی که مردم از اسیدهای چرب امگا3 به‌طور منظم استفاده می‌کنند، بسیار کمتر است. این چربی‌ها فعالیت عصبی مغز را نرمال می‌کنند. امگا3 از ترکیبات اصلی هورمون سروتونین است که در بهبود روحیه نقش دارد.

اگزما

مطالعه‌‌ای که نتایج آن در ژورنال درماتولوژی انگلستان منتشر شد نشان می‌دهد مصرف مکمل‌‌های اسیدهای چرب DHA می‌‌تواند عوارض اگزما را تا 23 درصد کاهش دهد.اگزما بر اثر واکنش‌‌های آلرژیک و التهاب ایجاد می‌شود .

ناخن‌های شکننده

ناخن‌های نرم، پوسته‌پوسته شده و شکننده همگی نشانه‌‌های خارجی هستند که می‌‌گویند چیزی در بدنتان درست کار نمی‌کند. این مشکل می‌تواند کمبود امگا3 باشد. بسیاری از تحقیقات نشان داده‌اند که امگا3 موجود در منابع حیوانی مانند روغن ماهی بسیار ساده‌‌تر از منابع گیاهی جذب بدن می‌شوند.

آسیب پوستی

اسیدهای چرب امگا3 مسئول حفظ سلامتی غشاهای سلولی در پوست هستند. علاوه‌بر این، امگاه 3 به پوست اجازه می‌دهد که مواد مغذی سالم را جذب و موادزاید را دفع کند. فقر امگا3 آسیب‌های پوستی جدی به‌همراه دارد.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.