انتخاب تاریخ:   /  /   
ویژه‌نامه سرداران دیار کرمان برلیان نت تعرفه
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
روزه داری موجب افزایش احتمال ابتلا به کرونا نمی‌شود
چطور با فشارهای روانی «کرونا» مقابله کنیم؟
ویروسی که قرن‌هاست "جان" می‌گیرد
پرمصرف‌ترین داروی کشور / ۳ آنتی‌بیوتیکِ پرُ تجویز
رژیم غذایی ‌‌ برای سالمندان
موادغذایی‌ برای تقویت قدرت ذهنی
میوه‌هایی برای بهبود سلامت بدن
این مواد غذایی کلسترول بد را افزایش می‌دهند
همه چیز درباره «گرمازدگی»
عوارض فقر اسیدهای چرب امگا ۳ دربدن
خواص ادویه‌جات
فرمول میوه‌ای برای افزایش وزن
میوه‌های ضدالتهاب فوق‌العاده
توصیه‌هایی برای داشتن مغز سالم
هشدارهای کاهش اسید معده
خوراکی‌هایی برای تقویت روحیه
سالم‌ترین ترمیم‌کننده‌های پوست
خوراکی‌هایی برای بهبود سلامت ریه‌ها
خواص شگفت‌انگیز دانه‌های چیا
خوراکی‌هایی که بدن را خنک می‌کنند
مواد غذایی برای تقویت سیستم‌ایمنی
هندوانه از فواید تا عوارض
روش‌های علمی برای کاهش زوال عقل
خوراکی‌های سالم برای کمک به ترک سیگار
کنترل فشارخون با میوه‌های تابستانی
خوراکی‌هایی برای دیابتی‌ها
استفاده از غذاهای سالم و مغذی
راهکارهایی برای سلامت قلب
کیوی، سرشاراز مواد مغذی
نکاتی در مورد سیب‌زمینی
خواص مهم آلو برای سلامتی
خوراکی‌هایی که باعث جوش می‌شوند
بهترین خوراکی‌ها برای پوست
جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه
راهکارهای تعامل با بچه‌های بدغذا
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
تغذیه مناسب برای کودکان
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
تقویت سیستم‌ایمنی با پیازچه
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C
مواد غذایی مفید برای افراد بالای ۵۰ سال
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
غذاهایی که باعث بروز «جوش» می‌شوند
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
این غذاها را هنگام سرگیجه مصرف نکنید
بیشتر
کد خبر: 110350 | تاریخ : ۱۳۹۸/۳/۲۳ - 13:48
هندوانه از فواید تا عوارض

هندوانه از فواید تا عوارض

آرمان- برخلاف باور عمومی که هندوانه تنها از آب و قند تشکیل شده است، این میوه محبوب تابستانی سرشار از موادمغذی است. هندوانه سطوح بالایی از ویتامین‌ها، موادمعدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها را ارائه می‌کند، در شرایطی که کالری کمی دارد.

فواید

مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها از انواع مختلف با کاهش خطر بسیاری از بیماری‌های مرتبط با سبک زندگی پیوند خورده است.مطالعات بسیاری نشان داده‌اند که افزایش مصرف مواد غذایی گیاهی مانند هندوانه خطر چاقی، مرگ‌ومیر کلی، دیابت، و بیماری قلبی را کاهش می‌دهد.از دیگر فواید هندوانه می‌توان به بهبود شرایط پوست و مو، افزایش انرژی، و کاهش وزن اشاره کرد.

کاهش التهاب

کولین که در هندوانه وجود دارد یک ماده مغذی مهم محسوب می‌شود. کولین به بهبود شرایط خواب، حرکت ماهیچه، یادگیری، و حافظه کمک می‌کند. همچنین، این ماده مغذی به حفظ ساختار غشاهای سلولی کمک می‌کند، در انتقال تکانه‌های عصبی نقش دارد، به جذب چربی کمک می‌کند، و التهاب مزمن را کاهش می‌دهد.

عوارض جانبی

اگر هندوانه را به میزان معقول مصرف کنید، این میوه مغذی هیچ‌گونه عوارض جانبی ایجاد نخواهد کرد. اما مصرف روزانه هندوانه به میزان زیاد ممکن است به بروز برخی مشکلات ناشی از دریافت بیش از حد لیکوپن و پتاسیم منجر شود.مصرف بیش از 30 میلی گرم لیکوپن در روز می‌تواند به‌طور بالقوه موجب حالت تهوع، اسهال، سوء‌هاضمه و نفخ شود.افراد مبتلا به‌هایپرکالمی یا میزان بیش از حد زیاد پتاسیم در خون، احتمالا نباید بیش از یک پیمانه هندوانه در روز مصرف کنند که کمتر از 140 میلی‌گرم پتاسیم دارد.

مفید برای پوست

هندوانه یک ماده غذایی خوب برای پوست است زیرا حاوی ویتامین A است که این ماده مغذی برای تولید سبوم یا چربی پوست و مرطوب نگه‌داشتن پوست و مو نیاز است. همچنین، ویتامین A برای رشد بافت‌های بدن، از جمله پوست و مو نیاز است.مصرف ویتامین C به میزان کافی نیز برای ساخت و حفظ کلاژن نیاز است که از عناصر اصلی تشکیل دهنده پوست و مو محسوب می‌شود.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.