انتخاب تاریخ:   /  /   
ویژه‌نامه سرداران دیار کرمان برلیان نت تعرفه
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
روزه داری موجب افزایش احتمال ابتلا به کرونا نمی‌شود
چطور با فشارهای روانی «کرونا» مقابله کنیم؟
ویروسی که قرن‌هاست "جان" می‌گیرد
پرمصرف‌ترین داروی کشور / ۳ آنتی‌بیوتیکِ پرُ تجویز
میوه‌هایی برای بهبود سلامت بدن
توصیه‌هایی برای داشتن مغز سالم
عوارض فقر اسیدهای چرب امگا ۳ دربدن
خواص ادویه‌جات
سالم‌ترین ترمیم‌کننده‌های پوست
هشدارهای کاهش اسید معده
فرمول میوه‌ای برای افزایش وزن
میوه‌های ضدالتهاب فوق‌العاده
خوراکی‌های سالم برای کمک به ترک سیگار
خواص شگفت‌انگیز دانه‌های چیا
همه چیز درباره «گرمازدگی»
خوراکی‌هایی که بدن را خنک می‌کنند
روش‌های علمی برای کاهش زوال عقل
مواد غذایی برای تقویت سیستم‌ایمنی
هندوانه از فواید تا عوارض
این مواد غذایی کلسترول بد را افزایش می‌دهند
خوراکی‌هایی برای بهبود سلامت ریه‌ها
رژیم غذایی ‌‌ برای سالمندان
کنترل فشارخون با میوه‌های تابستانی
موادغذایی‌ برای تقویت قدرت ذهنی
خوراکی‌هایی برای دیابتی‌ها
استفاده از غذاهای سالم و مغذی
خوراکی‌هایی که باعث جوش می‌شوند
خواص مهم آلو برای سلامتی
تغذیه مناسب برای کودکان
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
راهکارهای تعامل با بچه‌های بدغذا
بهترین خوراکی‌ها برای پوست
راهکارهایی برای سلامت قلب
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C
غذاهایی که باعث بروز «جوش» می‌شوند
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
خوراکی‌هایی برای تقویت روحیه
جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه
نکاتی در مورد سیب‌زمینی
این غذاها را هنگام سرگیجه مصرف نکنید
مواد غذایی مفید برای افراد بالای ۵۰ سال
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
کیوی، سرشاراز مواد مغذی
تقویت سیستم‌ایمنی با پیازچه
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
بیشتر
کد خبر: 110268 | تاریخ : ۱۳۹۸/۳/۲۰ - 11:30
استفاده از غذاهای سالم و مغذی

استفاده از غذاهای سالم و مغذی

آرمان-استفاده از غذای سالم که منجر به بهبود سلامت بدن می‌شود به عوامل متعددی بستگی دارد که در این مطلب برخی از آنها بررسی می‌شوند. غذا‌های سالم علاوه بر آن‌که به‌طور کامل وارد چرخه سوخت و ساز بدن می‌شوند تاثیر منفی هم روی سلامت بدن ندارند، در ادامه به معرفی غذا‌های سالمی که با کمترین فرایند‌های فرآوری شده به‌دست هر فرد می‌رسد، آشنا می‌شوید.

استفاده از محصولات ارگانیک

استفاده از غذا‌های محلی در رژیم غذایی، ارزش غذایی در هر وعده را افزایش می‌دهد و با مصرف آنها ورود آلودگی‌هایی نظیر حشره‌کش‌ها و آفت‌کش‌ها به بدن که همراه مواد غذایی هستند، کاهش پیدا می‌کنند.همچنین استفاده از خوراکی‌های ارگانیکی مانند توت‌فرنگی و اسفناج به کاهش ورود مواد مضر در بدن کمک می‌کنند.

رژیم غذایی گیاهی

یکی از بهترین راه‌حل‌هایی که رژیم غذایی سالم و پاکیزه برای افراد در نظر می‌گیرد غذا‌های گیاهی هستند سبزیجات می‌توانند به‌عنوان وعده غذایی یا میان وعده استفاده شوند، این غذا‌ها حاوی مواد مغذی هستند که به بهبود عملکرد بدن کمک می‌کنند.غذا‌های گیاهی را می‌توان هر روز در وعده صبحانه، ناهار و شام مورد استفاده قرار داد.

مصرف خوراکی‌های پروتئینی

رژیم غذایی حاوی پروتئین بالا به بهبود متابولیسم بدن، جلوگیری از گرسنگی و افزایش توده ماهیچه‌ای و همچنین چربی‌سوزی کمک می‌کند، خوراکی‌هایی نظیر تخم‌مرغ، حبوبات، لبنیات و آجیل‌ها منبع غنی از پروتئین سالم هستند که به‌سادگی هم در دسترس قرار می‌گیرند.

خرید مستقیم از کشاورز

استفاده از عذای سالم به شناسایی محل تهیه خوراکی وابسته است برای آشنایی با آنکه هر خوراکی چگونه تهیه می‌شود می‌توان مستقیم از کشاورزان برای تهیه خوراکی‌ها استفاده کرد.خرید مستقیم خوراکی از کشاورزان به این معنی است که به‌طور مستقیم می‌توان محل تهیه غذا همچون تخم‌مرغ، لبنیات، گوشت و سبزیجات را شناخت.

حذف افزودنی‌ها در قهوه

اگرچه قهوه نوشیدنی سالم برای بدن محسوب می‌شود، اما افزودنی‌هایی نظیر خامه زده شده و مواد شیرین تاثیر منفی بر سلامت بدن دارند، برای نوشیدن قهوه سالم از افزودن شکر اضافی و افزودنی‌های دیگر به آن باید خودداری شود.

درگیرنبودن در رژیم غذایی

برای کاهش وزن بسیاری از مردم از رژیم‌های غذایی متعدد نظیر رژیم سودا، رژیم کم‌چربی یا رژیم آب درمانی استفاده می‌کنند. برای داشتن یک برنامه غذایی سالم باید به جای توجه به نوع رژیم محتویات این رژیم از نظر سلامتی مورد توجه قرار گیرد.

توجه به ارزش غذایی خوراکی‌ها

مطالعه برچسب اطلاعات روی خوراکی‌ها نصب‌ می‌شود، می‌تواند به انتخاب یک ماده غذایی سالم کمک کند چرا که این برچسب اطلاعاتی از قبیل مواد تشکیل‌دهنده خوراکی را برای افزودنی‌های آن را نشان می‌دهد.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.