انتخاب تاریخ:   /  /   
ویژه‌نامه سرداران دیار کرمان برلیان نت تعرفه
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
واکسن کرونا را می‌توان تا یک ماه با کیسه‌های یخ نگهداری کرد/ با واردات واکسن میزان شیوع بیماری در کشور کم می‌شود
راهکار‌هایی ساده برای تسکین علائم بلند مدت کرونای ملایم
حراج مرگ در "فروش‌های ویژه"
خروجی بیماران کرونایی فعلا از ورودی‌ها بیشتر است/ وضعیت نامشخص کرونا در روزهای آتی/ امکان دارد شرایط پیچیده‌تر شود
خطر طغیان بیماری‌هایی که از کشور پاک شدند!
ساخت واکسن کرونای ایرانی با فناوری نانو
میوه‌هایی برای بهبود سلامت بدن
مهم‌ترین تفاوت‌های کرونا و آنفلوانزا/ علامت مهم کووید ۱۹
آخرین وضعیت تحقیقات روی ۳ نوع واکسن کرونا در کشور
پرمصرف‌ترین داروی کشور / ۳ آنتی‌بیوتیکِ پرُ تجویز
مطالعه روی داروی «فاموتیدین» برای درمان کرونا
موادغذایی‌ برای تقویت قدرت ذهنی
روزه داری موجب افزایش احتمال ابتلا به کرونا نمی‌شود
فرمول میوه‌ای برای افزایش وزن
چطور با فشارهای روانی «کرونا» مقابله کنیم؟
سالم‌ترین ترمیم‌کننده‌های پوست
همه چیز درباره «گرمازدگی»
خوراکی‌هایی برای تقویت روحیه
روش‌های علمی برای کاهش زوال عقل
عوارض فقر اسیدهای چرب امگا ۳ دربدن
هشدارهای کاهش اسید معده
کدام بیماران بیشتر درگیر کرونا می شوند/ اهمیت کنترل اکسیژن خون
توصیه‌هایی برای داشتن مغز سالم
این مواد غذایی کلسترول بد را افزایش می‌دهند
میوه‌های ضدالتهاب فوق‌العاده
مواد غذایی برای تقویت سیستم‌ایمنی
ویروسی که قرن‌هاست "جان" می‌گیرد
خوراکی‌هایی که بدن را خنک می‌کنند
خواص شگفت‌انگیز دانه‌های چیا
هندوانه از فواید تا عوارض
جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه
خوراکی‌هایی برای بهبود سلامت ریه‌ها
راهکارهای تعامل با بچه‌های بدغذا
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
خواص مهم آلو برای سلامتی
خوراکی‌های سالم برای کمک به ترک سیگار
خوراکی‌هایی که باعث جوش می‌شوند
خوراکی‌هایی برای دیابتی‌ها
نکاتی در مورد سیب‌زمینی
چرایی کمبود انسولین قلمی در کشور
رژیم غذایی ‌‌ برای سالمندان
بهترین خوراکی‌ها برای پوست
کنترل فشارخون با میوه‌های تابستانی
افزایش بیماران بدحال در موج جدید کرونا
خواص ادویه‌جات
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
استفاده از غذاهای سالم و مغذی
کیوی، سرشاراز مواد مغذی
راهکارهایی برای سلامت قلب
بیشتر
کد خبر: 110207 | تاریخ : ۱۳۹۸/۳/۱۸ - 15:07
کیوی، سرشاراز مواد مغذی

کیوی، سرشاراز مواد مغذی

آرمان- کیوی میوه‌ای کوچک است که خواص و عطر و طعم بسیاری را در خود گنجانیده است. بافت سبزرنگ آن شیرین و تند است. این میوه سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین C، ویتامین K، ویتامین E، اسیدفولیک و پتاسیم است. همچنین کیوی دارای آنتی‌اکسیدان‌های فراوان و منبع بسیار خوبی از فیبر است. دانه‌های سیاه‌رنگ کوچک داخل کیوی و همچنین پوست پرزدار آن نیز خوردنی هستند، البته اغلب مردم ترجیح می‌دهند که پوست آن را جدا کنند.

تقویت سیستم ایمنی بدن

کیوی‌ دارای مواد مغذی فراوان و به‌ویژه غنی از ویتامین C است. برای درک بهتر این موضوع باید بگوییم یک فنجان کیوی حدود 273 درصد از میزان ویتامین C پیشنهاد شده روزانه برای بدن را فراهم می‌کند. همان‌طور که می‌دانید ویتامین C یک ماده ضروری برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با بیماری‌ها است.طی یک تحقیق و بررسی مشخص شد مصرف 3 وعده کیوی در روز، دژنراسیون ماکولا را 36 درصد کاهش می‌دهد.

موثر در درمان آسم

تصور می‌شود میزان بالای ویتامین C و آنتی‌اکسیدان موجود در کیوی قطعا می‌تواند در درمان افراد مبتلا به آسم موثر باشد. طبق یک بررسی آثار مثبتی در عملکرد ریه‌های افرادی که به‌طور منظم از میوه‌های تازه شامل کیوی استفاده می‌کردند، مشاهده شده است. مصرف میوه‌های تازه مثل کیوی می‌تواند به کاهش خس‌خس هنگام تنفس در کودکان مشکوک به ابتلا به آسم کمک کند.

موثر در کنترل فشارخون

کیوی نه‌تنها در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید و موثر است، بلکه می‌تواند در موجب کنترل فشارخون شود. طبق شواهدی که طی تحقیقی در سال 2014 به‌دست‌آمده، مشخص شد مواد بیواکتیوی که از مصرف 3 کیوی در روز حاصل می‌شود، می‌تواند بیشتر از مصرف یک سیب در روز به کاهش فشارخون منجر شود. این خاصیت کیوی در طولانی‌مدت می‌تواند به کاهش احتمال شرایطی که ناشی از فشارخون بالا هستند نیز کمک کند.

کاهش استرس

استرس اکسیداتیو می‌تواند موجب آسیب به DNA انسان شود که منجر به بروز مشکلاتی در سلامت خواهد شد. البته به لطف وجود آنتی‌اکسیدان‌ها، شواهدی از یک تحقیق و بررسی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف منظم کیوی و یا عصاره کیوی می‌تواند احتمال گرفتار شدن به استرس اکسیداتیو را کاهش دهد.مصرف منظم کیوی می‌تواند به کاهش احتمال ابتلا به سرطان کولون نیز منجر شود.

کمک به گوارش

کیوی دارای مقادیر زیادی فیبر بوده که برای گوارش و هاضمه بسیار مفید است. همچنین این میوه زمستانی حاوی یک آنزیمی است که در تجزیه پروتئین‌ها موثر است. طبق یک بررسی مشخص شده است که آکتینیدین استخراج‌شده از کیوی، تجزیه و هضم اغلب پروتئین‌ها را به‌طور قابل‌توجهی افزایش می‌دهد.

مقوی چشم

دژنراسیون ماکولا عامل از دست‌دادن بینایی است و کیوی از چشمان شما در برابر دژنراسیون ماکولا محافظت می‌کند. این نتیجه، حاصل یک تحقیق و بررسی است که طی آن مشخص شد، مصرف 3 بار کیوی در روز، دژنراسیون ماکولا را 36 درصد کاهش می‌دهد. به‌نظر می‌رسد مقادیر بالای زآگزانتین و لوتئین موجود در کیوی باعث این خاصیت می‌شود.

خطرات احتمالی ناشی از مصرف

معمولا مصرف کیوی برای اغلب مردم خطری ندارد مگر افرادی که به کیوی آلرژی دارند.علائم آلرژی به کیوی شامل موارد زیر است: خارش گلو، تورم زبان، مشکل در بلعیدن، استفراغ، کهیر، احتمال آلرژی کیوی در افرادی که به فندق، آووکادو، گندم و انجیر آلرژی دارند بیشتر است.

کاهش لخته‌شدن خون

علاوه بر کنترل فشارخون، کیوی در کاهش لخته‌شدن خون نیز موثر است. یک تحقیق نشان داد خوردن 2 تا 3 کیوی در روز به‌طور قابل‌توجهی خطر لخته‌شدن خون را کاهش می‌دهد. همچنین این میوه میزان چربی خون را نیز کاهش می‌دهد.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.