انتخاب تاریخ:   /  /   
ویژه‌نامه سرداران دیار کرمان برلیان نت تعرفه
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
روزه داری موجب افزایش احتمال ابتلا به کرونا نمی‌شود
چطور با فشارهای روانی «کرونا» مقابله کنیم؟
ویروسی که قرن‌هاست "جان" می‌گیرد
رژیم غذایی ‌‌ برای سالمندان
موادغذایی‌ برای تقویت قدرت ذهنی
عوارض فقر اسیدهای چرب امگا ۳ دربدن
هشدارهای کاهش اسید معده
پرمصرف‌ترین داروی کشور / ۳ آنتی‌بیوتیکِ پرُ تجویز
میوه‌های ضدالتهاب فوق‌العاده
میوه‌هایی برای بهبود سلامت بدن
خواص ادویه‌جات
توصیه‌هایی برای داشتن مغز سالم
سالم‌ترین ترمیم‌کننده‌های پوست
فرمول میوه‌ای برای افزایش وزن
این مواد غذایی کلسترول بد را افزایش می‌دهند
همه چیز درباره «گرمازدگی»
هندوانه از فواید تا عوارض
خوراکی‌هایی برای بهبود سلامت ریه‌ها
خوراکی‌هایی برای دیابتی‌ها
روش‌های علمی برای کاهش زوال عقل
مواد غذایی برای تقویت سیستم‌ایمنی
نکاتی در مورد سیب‌زمینی
کنترل فشارخون با میوه‌های تابستانی
خواص مهم آلو برای سلامتی
خوراکی‌های سالم برای کمک به ترک سیگار
خوراکی‌هایی که باعث جوش می‌شوند
خوراکی‌هایی برای تقویت روحیه
خوراکی‌هایی که بدن را خنک می‌کنند
جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه
استفاده از غذاهای سالم و مغذی
راهکارهایی برای سلامت قلب
خواص شگفت‌انگیز دانه‌های چیا
کیوی، سرشاراز مواد مغذی
بهترین خوراکی‌ها برای پوست
تقویت سیستم‌ایمنی با پیازچه
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
راهکارهای تعامل با بچه‌های بدغذا
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
غذاهایی که باعث بروز «جوش» می‌شوند
تغذیه مناسب برای کودکان
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
این غذاها را هنگام سرگیجه مصرف نکنید
مواد غذایی مفید برای افراد بالای ۵۰ سال
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
بیشتر
کد خبر: 109937 | تاریخ : ۱۳۹۸/۳/۲ - 11:39
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند

10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند

آرمان- شکی نیست که لبنیات منبع اصلی استخوان سالم است و هر فنجان شیر، ۲۸۰ میلی‌گرم کلسیم دارد، اما اگر تحمل مصرف لبنیات را ندارید، می‌توانید برای کسب روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم مورد نیاز روزانه از محصولات گیاهی استفاده کنید.

عدس

عدس یکی از منابع خوب آهن محسوب می‌شود، اما خواص این ماده‌ غذایی به این جا ختم نمی‌‌شود. عدس حاوی میزان قابل‌توجهی کلسیم نیز بوده و ۱۰۰ گرم عدس حدود ۵۲ میلی‌گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر کافی نیز نصیبتان خواهد شد.

برگ چغندر

برگ چغندر غنی از کلسیم، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است. کلسیم نقش مهمی ‌در کاهش دردهای قبل از قاعدگی دارد. این گیاه غنی از آنتی‌اکسیدان در صورتی‌که مرتب مصرف شود، خطر ابتلا به بیماری‌های زیادی را کاهش می‌‌دهد. میزان کلسیم برگ چغندر در هر یک دوم فنجان به‌صورت پخته‌شده، ۷۹ میلی‌گرم است.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.