انتخاب تاریخ:   /  /   
ویژه‌نامه سرداران دیار کرمان برلیان نت تعرفه
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
کدام بیماران بیشتر درگیر کرونا می شوند/ اهمیت کنترل اکسیژن خون
خروجی بیماران کرونایی فعلا از ورودی‌ها بیشتر است/ وضعیت نامشخص کرونا در روزهای آتی/ امکان دارد شرایط پیچیده‌تر شود
آخرین وضعیت تحقیقات روی ۳ نوع واکسن کرونا در کشور
روزه داری موجب افزایش احتمال ابتلا به کرونا نمی‌شود
ویروسی که قرن‌هاست "جان" می‌گیرد
چطور با فشارهای روانی «کرونا» مقابله کنیم؟
خطر طغیان بیماری‌هایی که از کشور پاک شدند!
ساخت واکسن کرونای ایرانی با فناوری نانو
پرمصرف‌ترین داروی کشور / ۳ آنتی‌بیوتیکِ پرُ تجویز
میوه‌هایی برای بهبود سلامت بدن
توصیه‌هایی برای داشتن مغز سالم
میوه‌های ضدالتهاب فوق‌العاده
سالم‌ترین ترمیم‌کننده‌های پوست
فرمول میوه‌ای برای افزایش وزن
موادغذایی‌ برای تقویت قدرت ذهنی
این مواد غذایی کلسترول بد را افزایش می‌دهند
خواص ادویه‌جات
همه چیز درباره «گرمازدگی»
خوراکی‌هایی برای تقویت روحیه
رژیم غذایی ‌‌ برای سالمندان
خوراکی‌هایی که بدن را خنک می‌کنند
عوارض فقر اسیدهای چرب امگا ۳ دربدن
کنترل فشارخون با میوه‌های تابستانی
خوراکی‌هایی برای بهبود سلامت ریه‌ها
مواد غذایی برای تقویت سیستم‌ایمنی
راهکارهایی برای سلامت قلب
استفاده از غذاهای سالم و مغذی
خواص شگفت‌انگیز دانه‌های چیا
روش‌های علمی برای کاهش زوال عقل
هشدارهای کاهش اسید معده
خوراکی‌های سالم برای کمک به ترک سیگار
هندوانه از فواید تا عوارض
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
تغذیه مناسب برای کودکان
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
بهترین خوراکی‌ها برای پوست
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
خوراکی‌هایی که باعث جوش می‌شوند
کیوی، سرشاراز مواد مغذی
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
خوراکی‌هایی برای دیابتی‌ها
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
نکاتی در مورد سیب‌زمینی
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
راهکارهای تعامل با بچه‌های بدغذا
خواص مهم آلو برای سلامتی
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه
بیشتر
کد خبر: 109937 | تاریخ : ۱۳۹۸/۳/۲ - 11:39
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند

10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند

آرمان- شکی نیست که لبنیات منبع اصلی استخوان سالم است و هر فنجان شیر، ۲۸۰ میلی‌گرم کلسیم دارد، اما اگر تحمل مصرف لبنیات را ندارید، می‌توانید برای کسب روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم مورد نیاز روزانه از محصولات گیاهی استفاده کنید.

عدس

عدس یکی از منابع خوب آهن محسوب می‌شود، اما خواص این ماده‌ غذایی به این جا ختم نمی‌‌شود. عدس حاوی میزان قابل‌توجهی کلسیم نیز بوده و ۱۰۰ گرم عدس حدود ۵۲ میلی‌گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر کافی نیز نصیبتان خواهد شد.

برگ چغندر

برگ چغندر غنی از کلسیم، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است. کلسیم نقش مهمی ‌در کاهش دردهای قبل از قاعدگی دارد. این گیاه غنی از آنتی‌اکسیدان در صورتی‌که مرتب مصرف شود، خطر ابتلا به بیماری‌های زیادی را کاهش می‌‌دهد. میزان کلسیم برگ چغندر در هر یک دوم فنجان به‌صورت پخته‌شده، ۷۹ میلی‌گرم است.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.