انتخاب تاریخ:   /  /   
ویژه‌نامه سرداران دیار کرمان برلیان نت تعرفه
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
کدام بیماران بیشتر درگیر کرونا می شوند/ اهمیت کنترل اکسیژن خون
خروجی بیماران کرونایی فعلا از ورودی‌ها بیشتر است/ وضعیت نامشخص کرونا در روزهای آتی/ امکان دارد شرایط پیچیده‌تر شود
خطر طغیان بیماری‌هایی که از کشور پاک شدند!
آخرین وضعیت تحقیقات روی ۳ نوع واکسن کرونا در کشور
ساخت واکسن کرونای ایرانی با فناوری نانو
پرمصرف‌ترین داروی کشور / ۳ آنتی‌بیوتیکِ پرُ تجویز
میوه‌هایی برای بهبود سلامت بدن
توصیه‌هایی برای داشتن مغز سالم
چطور با فشارهای روانی «کرونا» مقابله کنیم؟
فرمول میوه‌ای برای افزایش وزن
سالم‌ترین ترمیم‌کننده‌های پوست
رژیم غذایی ‌‌ برای سالمندان
ویروسی که قرن‌هاست "جان" می‌گیرد
روزه داری موجب افزایش احتمال ابتلا به کرونا نمی‌شود
موادغذایی‌ برای تقویت قدرت ذهنی
میوه‌های ضدالتهاب فوق‌العاده
خواص ادویه‌جات
این مواد غذایی کلسترول بد را افزایش می‌دهند
همه چیز درباره «گرمازدگی»
هشدارهای کاهش اسید معده
خوراکی‌هایی برای تقویت روحیه
عوارض فقر اسیدهای چرب امگا ۳ دربدن
خوراکی‌هایی برای بهبود سلامت ریه‌ها
خوراکی‌هایی که بدن را خنک می‌کنند
خواص شگفت‌انگیز دانه‌های چیا
روش‌های علمی برای کاهش زوال عقل
مواد غذایی برای تقویت سیستم‌ایمنی
هندوانه از فواید تا عوارض
کنترل فشارخون با میوه‌های تابستانی
خوراکی‌های سالم برای کمک به ترک سیگار
استفاده از غذاهای سالم و مغذی
خوراکی‌هایی برای دیابتی‌ها
راهکارهایی برای سلامت قلب
کیوی، سرشاراز مواد مغذی
راهکارهای تعامل با بچه‌های بدغذا
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
تغذیه مناسب برای کودکان
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
نکاتی در مورد سیب‌زمینی
خوراکی‌هایی که باعث جوش می‌شوند
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
خواص مهم آلو برای سلامتی
جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه
بهترین خوراکی‌ها برای پوست
بیشتر
کد خبر: 109749 | تاریخ : ۱۳۹۸/۲/۲۶ - 13:41
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها

کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها

آرمان- اگر فشار خون شما بالاتر از ۱۲۰ یا ۸۰ میلی‌متر جیوه است، و اگر به‌دنبال راهکارهای ساده برای حفظ سطح سالم فشار خون خود هستید، بشقاب غذا یک راه عالی برای رسیدن به این هدف است.انتخاب انواع ماده غذایی گیاهی و مصرف آنها در روز به کاهش فشارخون شما در حد مطلوب کمک می‌کند.

لوبیا

این ماده مغذی سرشار از فیبر، پتاسیم و منیزیم است و به حفظ سطح فشار خون سالم کمک می‌کند. افرادی که روزانه یک فنجان لوبیا و دیگر حبوبات را مصرف می‌کنند، شاهد افت فشار خون خود هستند.

موز

یک منبع فوق‌العاده از پتاسیم محسوب می‌شود و اثرات سدیم در افزایش فشارخون را خنثی می‌کند. بزرگسالان باید روزانه حدود ۴ هزار و ۷۰۰ میلی‌گرم پتاسیم دریافت کنند و یک موز متوسط ۱۲ درصد از این میزان نیاز را برطرف می‌کند.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.