انتخاب تاریخ:   /  /   
ویژه‌نامه سرداران دیار کرمان برلیان نت تعرفه
سلامت
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
روزه داری موجب افزایش احتمال ابتلا به کرونا نمی‌شود
چطور با فشارهای روانی «کرونا» مقابله کنیم؟
موادغذایی‌ برای تقویت قدرت ذهنی
میوه‌هایی برای بهبود سلامت بدن
عوارض فقر اسیدهای چرب امگا ۳ دربدن
خواص ادویه‌جات
رژیم غذایی ‌‌ برای سالمندان
ویروسی که قرن‌هاست "جان" می‌گیرد
خواص شگفت‌انگیز دانه‌های چیا
این مواد غذایی کلسترول بد را افزایش می‌دهند
میوه‌های ضدالتهاب فوق‌العاده
پرمصرف‌ترین داروی کشور / ۳ آنتی‌بیوتیکِ پرُ تجویز
خوراکی‌هایی که بدن را خنک می‌کنند
همه چیز درباره «گرمازدگی»
روش‌های علمی برای کاهش زوال عقل
هشدارهای کاهش اسید معده
سالم‌ترین ترمیم‌کننده‌های پوست
توصیه‌هایی برای داشتن مغز سالم
خوراکی‌های سالم برای کمک به ترک سیگار
مواد غذایی برای تقویت سیستم‌ایمنی
خوراکی‌هایی برای بهبود سلامت ریه‌ها
خوراکی‌هایی برای تقویت روحیه
فرمول میوه‌ای برای افزایش وزن
هندوانه از فواید تا عوارض
کنترل فشارخون با میوه‌های تابستانی
خوراکی‌هایی برای دیابتی‌ها
استفاده از غذاهای سالم و مغذی
راهکارهایی برای سلامت قلب
کیوی، سرشاراز مواد مغذی
خوراکی‌هایی که باعث جوش می‌شوند
نکاتی در مورد سیب‌زمینی
خواص مهم آلو برای سلامتی
جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه
راهکارهای تعامل با بچه‌های بدغذا
عوارض مصرف بیش‌ از حد گوجه‌فرنگی
تغذیه مناسب برای کودکان
بهترین خوراکی‌ها برای پوست
کودکان و مصرف تخم‌مرغ
10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
مشکلات گوارشی مرتبط با روزه
محافظت در برابر سرطان با کلم بروکسل
کنترل فشارخون با این خوراکی‌ها
خوراکی‌های رقیق‌ کننده خــون
مواد غذایی مفید برای افراد بالای ۵۰ سال
تقویت سیستم‌ایمنی با پیازچه
خوراکی‌های سرشار از ویتامین C
غذاهایی که باعث بروز «جوش» می‌شوند
این غذاها را هنگام سرگیجه مصرف نکنید
خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
بیشتر
کد خبر: 109658 | تاریخ : ۱۳۹۸/۲/۲۳ - 12:58
مواد غذایی مفید برای افراد بالای ۵۰ سال

مواد غذایی مفید برای افراد بالای ۵۰ سال

آرمان- تغذیه نیاز به توجه دارد، مخصوصا وقتی که سن بالاتر می‌رود. زیرا ریسک بیماری‌ها نیز با افزایش سن بالاتر می‌رود و عضلات و استخوان‌ها شروع به تحلیل رفتن می‌کنند.اگر سن‌تان بالاست مواد غذایی زیر را وارد رژیم غذایی‌تان کنید.

گوجه ‌فرنگی

گوجه‌فرنگی خوراکی‌ای است که به احتمال زیاد آن را دوست دارید و زیاد مصرف می‌کنید اما آیا می‌دانستید که به پیشگیری از چین و چروک پوستتان نیز کمک می‌کند؟ گوجه‌فرنگی دارای آنتی‌اکسیدان قدرتمندی به‌نام لیکوپن است که می‌تواند از آسیب ناشی از نور خورشید به پوست جلوگیری نماید. بدن شما، لیکوپن گرفته شده از گوجه‌فرنگی را بهتر می‌تواند جذب کند.

چغندر

این ریشه‌های شیرین، خواص زیادی دارند و می‌توانند انرژی‌تان را بالا ببرند، مغزتان را قدرتمند کنند، به سلامت قلبتان کمک کنند و خیلی فواید دیگر. چغندر سرشار از نیترات است و می‌تواند جریان خون را به سمت مغز افزایش بدهد، در نتیجه با زوال عقل مبارزه می‌کند. نیترات برای کنترل فشارخون نیز مفید است. نیترات چغندر در بدن به نیتریک اکسید تبدیل می‌شود و می‌تواند با گشاد کردن رگ‌های خونی، فشارخون را کاهش بدهد.

حبوبات

با بالا رفتن سن، احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند کلسترول بالا و دیابت نوع دوم نیز افزایش می‌یابد. داشتن رژیم غذایی سرشار از فیبر که شامل بنشن و حبوبات می‌شود می‌تواند احتمال وقوع بیماری‌ها را کاهش بدهد و ضمنا مواد مغذی مهمی مانند کلسیم و آهن و پتاسیم را که در این سن بسیار به آنها نیاز دارید برایتان تامین نماید.

آلوخشک

خوردن پنج تا شش عدد آلوخشک در روز می‌تواند از پوکی‌استخوان جلوگیری کند.احتمال پوکی‌استخوان بعد از 50 سالگی شدت می‌گیرد، بنابراین افزودن آلوخشک به رژیم غذایی می‌تواند کمک زیادی به شما بکند. ضمنا آلوخشک برای سلامت گوارش نیز بسیار مفید است و هر وعده‌ آن، سه گرم فیبر دارد.

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.